怀孕妈妈该怎么睡好觉? 紫金堂北美关心你!

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【怀孕妈妈该怎么睡好觉?】~紫金堂北美关心你!  
怀孕是一个女人极大的转变过程，无论身丶心都承受与过去完全不同的经验，除了荷尔蒙在体内产生剧烈转变外，胎儿逐渐变大也是造成妈妈无法入眠的重要原因。不过你一定要设法在这段时间调整好睡眠，否则等到宝宝诞生后，就没有足够体力与他（她）奋战啦！


造成孕妇失眠的6大原因； 找出原因，就能完治失眠
1.频尿
怀孕时身体会增加2～3成的血液量，肾脏需要透析的血液量也相对上升，因此会比未怀孕前更容易跑厕所。再加上胎儿成长会压迫到孕妇的膀胱，小便次数因而增多。要是宝宝夜间活动频繁，不可避免也会影响妈妈的睡眠。
2.腿抽筋
孕妇将血液中的钙质给予胎儿，自己身体反而缺乏钙离子。
3.后背痛
怀孕肚子变大后，孕妇为了使身体平衡会刻意向后微仰，而这个姿势无形中渐渐使腰部附近的肌肉负担过大，产生常见的后背酸痛现象。
4.呼吸短促
由于胎儿增长，怀孕后期甚至会顶到横膈膜，呼吸就会变成浅快。也因为血流量需求上升，需氧量同时增加，造成呼吸气短急促
5.心率加快
怀孕期间当身体血液量上升，心脏就需要打出比平时更多的血液量，自然会利用心跳速率上升来代偿。
6.胃食道逆流
胎儿逐渐变大向上顶住消化道，加上孕妇的消化系统工作效率低，吃下的食物在胃肠滞留时间长，因而引起「胃灼热」丶「火烧心」的胃酸逆流症状。


Part2~待续 睡眠该怎么调整?４大必学技巧


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