不可不知的夏季饮水四个禁忌

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夏季由于出汗丶皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因而大家对饮水的需求量也在随之增加了。那么夏季饮水要注意什么呢？
1丶忌牛饮
也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。因此应慢饮丶少量丶频饮为好。

2丶忌急冷饮
冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致病。如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位（咽喉部）发生温度骤变，便会反射性地发生血管丶腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎丶气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。
3丶忌餐前饮
这种现象最易见于青少年学生。放学归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水分也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

4丶忌淡饮
也就是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质（主要是氯化钠），虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而发生低钠血症。全身将软弱无力丶疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别是在劳动丶运动后。


来源：网络