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小产后「小月子」真恼人！女中医教正确调养

(小产对母体的伤害很大，建议也要坐月子好好调养身体。)
先天不足易小产　后天失调也不行
小产是孕妈咪最不愿意发生的事情，许多妈咪都会伤心地说：「为什么我会小产？明明我已经很小心了。」事实上，小产有很多时候并非孕妇「不小心」，还有先天不足丶后天失调的因素，妈咪们不需要太苛责自己。旁人更要多加鼓励，而不是责怪或是追究小产原因。
中医师田宜民表示，有些女性因为天生子宫缺陷丶孕育功能不佳，精卵的品质不好，就容易有小产的风险。另外，现代人工作压力大丶作息不正常丶饮食失调，这些原因也可能导致小产。
小产对母体伤害大　坐月子调养防病痛
小产虽然没有真正生产，但在流产的过程中，不论人工或自然的方式，都会对母体造成很大的伤害，如果没有好好调养，日后可能会月经失调丶腰腹疼痛丶酸痛，甚至不孕以及习惯性流产。而小产坐月子与一般做月子的调整阶段是相同的，只是做月子的周数较短，大约2~3周。不过，该用什么方式来调理，还是要根据流产的原因来规划。
1.人工流产
人工流产对身体的伤害是最大的，过程若没有处理好，容易引起宫颈沾黏丶子宫内膜变薄丶子宫内膜异位症，导致经血减少丶长期闭经丶不孕。因此，田宜民中医师建议，调理的重点是加强补血丶养血，藉由补血的方式使子宫内膜增厚，也帮助被破坏的子宫内膜能迅速恢复原状。
2.自然流产
这类型的流产是因为胚胎基因缺陷丶发育不良或是母亲身体虚弱造成的。因此，坐月子的重点在补气血丶补肝肾；补气血能使母体强壮，补肝肾可强化生殖系统，提升身体机能，可避免再度流产。
小产后的小月子调理，大致可分为两个阶段：

(小产之后应适度调养丶改善饮食，拥有健康的母体才能为下次怀孕做好准备。)
第一阶段／产后第1周
田宜民中医师表示，此时以排除恶露丶顺畅经血丶利水消肿为主。小产后的第一周，禁止吃大补食物(例如：人参丶麻油），以免影响子宫收缩，导致出血问题更严重。建议可以吃益母草活血调经丶利水消肿，帮助子宫复原。
第二阶段／产后第2~6周
这时候的重点放在「补充元气」，加强小产后的体力恢复（例如：补气丶补血丶补肾），建议可多补充维生素B12丶维生素C，这两者是造血的关键，也能让伤口愈合得比较快。食补方面，可在恶露排乾净后，补充麻油鸡或是腰子杜仲汤，也可以喝生化汤丶四物汤帮助补充营养，恢复体力丶强化筋骨丶预防腰酸。
由于每个人的体质丶小产原因丶流产时的胎儿周数都不同，调养方式也会不同，建议应寻求专业医师诊断，才能根据个人状况做出最好的调整。
容易小产先找原因　建议中西合并治疗
另外，有些女性的体质就比较容易小产，田宜民医师建议，最好先不要急著怀孕，而是先找出原因，再来对症下药。一般来讲，容易小产的可能原因包含：
1.高龄产妇或患有一些疾病（例如：糖尿病）。
2.黄体素不足。
3.抽菸丶喝酒或有服用一些药物。
4.子宫丶染色体天生有缺陷。
5.天生体弱。
建议可考虑以中丶西医合并治疗，先透过西医的检测找出原因后，再搭配中医来调养体质。通常会建议男女双方一起检查和调养，之后再做人工受孕，成功的机率也会比较高。
小产后多休养　饮食清淡又营养
小产后除了坐月子，也要改善生活习惯。田宜民中医师建议，少吃冰冷食物，多吃清淡且营养的饮食。如果是人工流产者，术后2个月内禁止性生活，并且记得小产后7~14天内尽量多休息，不要做太激烈的动作和提重物。
生理心理健康再怀孕　生出健康快乐宝宝
一般流产后大约2~3周，女性就可恢复排卵功能。不过，心理的恢复也需要时间，建议求子心切的女性，最好等到自已心理状况也调适好之后，再来计划怀孕。在身心都健康的情况下，才能孕育出健康丶快乐的宝宝！

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摘自紫金堂MISS CARE