[健康]想要健康，就要多吃黑的！

奇跡の海

无论什么时候，身体健康都是人们最大的财富。

想要健康，除了多加锻炼，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养。

今天推荐三种黑色食物，是人们在日常饮食中可以多加食用的。

1、蘑 菇

　　蘑菇不仅营养丰富，味道鲜美，富含人体必需的赖氨酸等，还含有丰富的矿质元素，享有“植物肉”之称。

而它又属于低热量食品，可以防止发胖，是一种较好的减肥美容食品。

　　多吃蘑菇，可以防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物质会转化成维生素 D，它被人体吸收后，可以降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。

2、木 耳

木耳作为一种常见的食物，因为普通，很多人忽视了它的功效，其实它对健康有很多好处。

　　木耳是各种荤素食品中含铁量较多的，可以及时为人体补充足够的铁质。

　　常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。

3、黑 米

　　黑米又叫药米、长寿米，而且它含有各种不同的营养元素，能够有效满足人体每天所需要的营养。

　　稻口稻黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾 病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

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这些都很好哦

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美味佳肴