一日三餐，三次家常美食，让你吃出健康

?壞壞熊?

酥炸西葫芦

材料：2个西葫芦、200g面粉、1茶匙泡打粉、1茶匙胡椒粉、1茶匙盐、1茶匙蜂蜜，植物油适量。

做法：1.西葫芦切成条状~

2.调制面糊，将面粉、泡打粉、盐混合均匀，加入适量植物油，再缓缓加入清水至面糊浓稠~

3.将切条的西葫芦倒入面糊中，挂上一层面糊就可以啦~

4.油锅烧热，下西葫芦条炸3-5分钟，注意保持中火哦~然后捞出沥油就完成啦！喜欢吃甜的还可以蘸上蜂蜜

培根炒秋葵

材料：秋葵、 培根、彩椒、 姜 、 蒜 、 盐 、 植物油

做法：1.将秋葵、彩椒洗净，培根用水冲洗一下备用。

2.锅里烧开水，放入洗净的秋葵汆烫2分钟。

3.捞出秋葵，过一下凉水后沥干。

4.将秋葵斜切成段，彩椒切丝、培根切小块备用。

5.锅里倒入少许植物油，放入姜片、蒜瓣炒香，再放入培根煸炒至微缩出油。

6.加入彩椒一起翻炒。

7.加入秋葵同炒约2分钟，可以发现秋葵会出现拉丝的状态，如果太干可以加少许清水。

8.加盐调味即可。

番茄炒鸡肝

材料：鸡肝5个、番茄1个、青椒半个、胡萝卜半根。油、番茄酱、盐。

做法：1、熟鸡肝切成小块；青椒洗净，去蒂除籽，切小块；番茄洗净，取缔和皮，切小块；胡萝卜洗净，切丁。

2、锅置火上，放入油，油5成热时，倒入鸡肝、青椒、胡萝卜和青椒翻炒5分钟，加番茄酱、盐和少许水，煮至番茄软烂即可

凉拌双花

材料：西兰花半个，橄榄油2勺，生抽2勺，盐一勺，胡椒粉少许，白糖少许，菜花半个，姜汁少许。

做法：1.将菜花和西兰花冲洗干净后切小块备用。

2.锅里烧开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。

3.用橄榄油2勺，生抽2勺，盐一勺，胡椒粉少许，白糖少许，姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替，姜汁也可以用姜末替换。

4.将调好的料汁倒在蔬菜上拌匀即可。