简单谈谈如何健康减肥

?壞壞熊?

如何才能能维持一个良好的身材呢，相信这是很多人梦寐以求的一个事情！所以呢，今天，我们就从医学营养学的角度，简单地分析一下怎么才能健康地减肥吧！

其实，减肥，说起来即是非常简单的事情，同时又是一件挑战自我的难事。划分界限的关键在于减肥者的自律能力！就我自己本身而言，做到知行合一(●°u°●)​ 」是一件极具挑战的工作，本身自己就是爱积极挑战自我的一性格，所以在大学的时候，我舍友说想一起做个瘦子，两人一拍即合，说要减肥就立马减肥。

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说巧不巧，我俩都是上身肥胖型，当机立断，立个目标，订个计划，网购跑鞋，一气呵成，这速度溜得不行！第二天，直接奔去学校附近的南湖公园，绕着南湖跑了整整一圈-8.24公里啊！！两个人蜗牛一般的速度，磐石一般的决心，全程居然没有放弃地跑完了！不过，代价来的略微惨重。由于运动量过大，双腿基本报废，全身酸痛，请假整整休息了两天，才基本缓过来！两个人都是菜鸟，也没有人指导，差点酿成大事件！然后的然后，我舍友放弃了痛苦的减肥旅程，抛弃了我，就剩我自己一个人孤军奋战！还好，我坚持下来了！慢慢从五公里，十公里，二十一公里到半程马拉松，运动量越跑越多，就像游戏中的升级打怪，特别刺激！到这种程度，已经不在乎体重的问题了。不过，生活的怪咖理论就是，你越是不在意的东西，它反而越是能给你出乎意料的惊喜！不出所料，我迈入了瘦子的领域！

一直到我出来工作，我依然保留着这个习惯。基本上，已经成了不可或缺的爱好了！

所以，曾经的小胖纸已经离我而去啦！年前聚会，我还是那个苗条的舍友，然而她们已经人未到中年，身体却先发胖的尴尬处境。想想都有点小开心！！


说实在的，我在减肥期间，并没有特别严格控制自己的饮食摄入。因为当时自己也在长身体，还是希望自己能够营养均衡，健康科学减肥！不过，高热量，高卡路里的蛋糕，我是坚决不碰的，毕竟奶油的反式脂肪酸特别容易引起脂肪的堆积，这一点我还是很清楚的。还有就是多摄入植物性纤维素，多吃五谷杂粮，新鲜水果，瓜果蔬菜，全面补充维生素，保证饮食均衡，能量充足！

总而言之，科学健康减肥的基础是适量的运动，也是最能保持身材的恒久方式！营养均衡的饮食是根本！这才是科学的减肥之道！