健康小知识：一杯饮料等于一碗米饭，饮料所含热量是健康的吗？

好诗岚

饮料大家都喜欢喝，因为口感比水要好。很多人也知道饮料当中含有一部分热量，但是你知道一瓶饮料等于几碗米饭吗？如何计算一瓶饮料所含的热量呢？

饮料是年轻人很喜欢的饮品，上学期间有些家长比较注重孩子的身体健康，会限制孩子喝碳酸饮料的量，因为都知道碳酸饮料是含糖量相对比较高的一种饮品。从营养学角度来讲，补充液体的最好方式其实就是喝水。

大家都觉得饮料比水要好喝很多，口感上也比较好。但是藏在饮料里的糖分也是比较高的。就平均值来说，一瓶饮料产生的能量在150千卡左右，有一些含糖量高的饮料，可能会达到300-400千卡的能量！

如何去衡量这些热量呢？

正常饭量的人，一般每天吃的一两生的米或者是面，它产生的能量大概在160千卡左右，所以一杯饮料基本上相当于一个女孩子一餐的主食这个量！

很多女孩子为了减肥，对正餐的米面摄入量非常的小心，甚至是不吃。但是往往一次聚餐喝了一杯饮料，甚至是两杯饮料，好几天控制饮食的行为可能就付之东流了。所以这些高能量的食物，往往是在不知不觉中进入身体，千万不要忽略这些小细节！尤其是对于减肥的朋友们，这可能是你减肥失败的关键点。

如何计算饮料当中所含能量？

饮料瓶上都会有一个成分表，上面明确的标出了所含的成分，会打出每百毫升的饮品含的能量。但是需要大家换算一下，1千卡 = 4.18千焦。也就是需要用整瓶饮料的千焦数除以4.18（便于计算也可以用4.2），最后才是这一瓶饮料所含的千卡数。

还是建议大家，饮料很好喝，可千万不要毫无节制！

是目前健康领域的宠儿，总的来说，通过食物和饮料摄入的多酚化合物，对健康有好的作用；比如茶、咖啡、可可，以及各种花果（比如菊花、玫瑰花、柠檬、枸杞等等），冲泡出来的水，都是有味道的饮料，其中包含一些“生物活性成分”。只要不加糖和脂肪，算是健康的饮料哦。