患上糖尿病以来，血糖一直控制平稳，经验归纳为14个字

卡多佐

糖尿病很常见，它不仅出现在年长者身上，现在越来越多的年轻人也都被这种病给盯上了。笔者年已花甲，也是一名“资深”糖尿病患者。我的故事也由此写起。从感到身体状况欠佳，到去医院检查诊断，再坚持遵医嘱治疗，直到病情逐渐稳定，这期间的日子非常久、非常难。回首往事，我将其归纳为“疑虑，担忧，求知，解惑，实践，庆幸，反思”这14个字。

1、疑虑：相信大家都跟我一样，听说过糖尿病有“三多一少”的明显症状。但是我除了有口干(出奇的口干)症状之外，就没有别的异常现象了，因此也没有把口干症状与糖尿病联系起来。后来在一次体检中，发现自己血糖偏高，尤其是餐后2小时血糖，非常高，然后被确诊为2型糖尿病，才不得不面对现实。

由此看来，上了年纪的人一定要定期进行体检，如果没有体检，我可能还迷失在“三多一少”的糖尿病误区之中。

2、担忧：被确诊为糖尿病之后，我听说这种病是不可逆转的，戴上了糖尿病这顶帽子之后，终身脱帽无望，余生将与之为伴，悲伤之情油然而生。

当进一步得知糖尿病会导致很多常见的并发症，如高血脂、高血压、心肌梗死、肾功能衰竭、失明、四肢溃烂等时，心情更是沉重，感觉自己已经与魔鬼打上了交道，有末日降临的感觉。

3、求知：很多人都是这样，事不关己，高高挂起，但事一关己，就难以放下。不是当事者，很难有真的感觉。

过去只知道中医称糖尿病为“消渴”，汉代谋臣张良患有此病，是一种富贵病、慢性病，此外所知甚少。如今自己患上这种疾病，就渴望能得到此病的真知灼见，于是就主动报名参加了糖尿病强化教育学习班。

4、解惑：不学不知道，一学收获真不小。在学习之后，我的最大收获是懂得了防治糖尿病有“教育、药物、饮食、运动”四大法宝，其中教育最为关键。

强化教育解除了我之前对糖尿病的恐惧心理，让我树立了面对疾病的信心，但也不能掉以轻心的正确观念。

通过教育，我还学到了有关糖尿病的病因、发展和防治等各种相关知识，有一种“知己知彼，百战不殆”的感觉，于是就对战胜糖尿病有了自信。

5、实践：教育、药物、饮食、运动四大法宝应当怎么运用？就药物而言，我体会到患者只需掌握一条原则，那就是遵守医嘱。控制饮食也是一个关键问题，像我这样的轻型糖尿病患者，如能控制好自己饮食，很多时候即使不服药也能将血糖控制平稳。

我认真控制饮食，对自己的嘴巴管得比较严，只要是甜食，一概拒之门外，平时的菜谱也是以素菜为主，经常吃一些豆制品、鱼之类食物，不贪嘴(但有时也会忍不住犯一下忌)。

再谈谈运动。一般健康人也需要运动，糖尿病患者就更不用多说了，运动的种类很多，我认为运动的关键在于选择适合自己的，然后持之以恒。我选择的是简单的步行，如外出只有两三站的路程时就乘“11路”——走着去。如上下班路太远，我都是先走一段路，然后再乘车。但走路也非悠哉悠哉，必须要保持适当的速度。我采取快步走的方法，一般步行半小时左右，头上就会冒热气，身上出微汗，这样的有氧运动才会有效果。

6、庆幸：可能很多人都会怀疑，一个糖尿病患者有什么可以庆幸的？其实这需要辨证地看问题。

注意饮食控制，适度体育运动，是保证身体健康的必备措施，这个道理相信谁都懂，但未必人人都能做到。

通过糖尿病教育，我学会了如何根据自己实际情况，控制饮食、适当运动。这段时间以来，我持之以恒，将自己的血糖水平控制得相当平稳。目前，在不服药的情况下，我的血糖水平也一直在正常范围之内(包括餐后两小时血糖)。

坏事变成好事，我为自己得到的丰厚回报而庆幸。

7、反思：回过头检查自己患上糖尿病的原因，主要在于“大意失荆州”。早知今日，何必当初。

本人一直习惯于晚间工作，有时工作至深夜甚至凌晨。因此有晚间进食，尤其是睡前进食的习惯，这种坏习惯对身体的伤害很大。

有一个时期，因工作紧张，长期日夜颠倒，我原有的生活规律被严重打乱，还总觉得自己身体好，根本就没有任何多余的感觉。事实上那个时候就已经埋下病根。

“冰冻三尺，非一日之寒”，很多的疾病，尤其是慢性病，都有一个渐进的过程。不注意自我保健，身体健康就会受损，疾病就会跟随而来，所以我们在健康的时候就应防患于未然，保护自己。

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