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#健康过大年#连打麻将十小时肺栓塞!久坐还有哪些危害?

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发表于 2018-2-17 07:20:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康科普,来看看“百科名医”吧!

因为打麻将突然死亡的人真是不在少数。上个月有一位王先生因为打麻将长坐了将近10小时,结果因为肺栓塞去世了。很多人觉得久坐会猝死是吓人的,但其实这是真实存在的。不管是平时久坐的学生、白领,还是过年相聚利用棋牌娱乐的都要注意:久坐不动对健康的危害是很大的!
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1.久坐会增加死亡的风险

据研究表明,久坐不动不仅会导致身体发胖,腹部脂肪堆积,还会增加死亡的风险。久坐的人群需要时不时的起来活动一下,如果没有间隔着活动,久坐后的运动也不能抵消掉死亡的风险。

2.久坐会导致腰疼
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人在直立时,腰椎承受着上半身的重量,而长久的坐在那里不动,人的腰椎间盘收到的压力会慢慢累积到100公斤,相当于一个小岳岳压在你的腰上,时间一久必然会导致腰疼。

3.导致肺栓塞
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年龄较大的人,长时间不活动就会降低静脉血流的驱动力,导致血流淤滞,形成深静脉血栓。血栓脱落后随着血液循环进入肺动脉及其分支,栓塞后造成呼吸困难、胸痛,从而死亡。

4.胃肠道疾病也来凑热闹
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我们常常可以看到那些在户外工作的人们,虽然环境不好,刮风下雪还可能要在外边吃饭,但是他们的肠胃功能都很好。这是因为他们在不停的活动者,胃肠道蠕动了起来。而久坐的人群胃肠蠕动越来越缓慢,慢慢胃肠道疾病越来越多。

5.久坐导致痔疮

人的肛周本来静脉血流丰富,长时间坐着会压迫肛周,对血液循环产生影响。当静脉回流受阻时,就会引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张,导致血液瘀滞,瘀滞的血液引起静脉曲张,就形成了痔疮。

我们怎样才能预防久坐的危害呢?总不能不完成工作吧?

其实,研究证明,持续性的工作人的大脑会疲惫,工作的质量会有明显的下降。人在每工作40分钟后就应该起身活动、休息5分钟。这样既能避免久坐的危害,又能放松自己,提高工作效率。
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办公室人员或是学生,一定要注意自己的坐姿,长时间低头、驼背、前弓、后仰都会导致脊柱受损,最好的方法就是坐姿正确,每40分钟休息一下。年级大点的人不要久坐玩麻将、下棋等。多出去活动、锻炼身体,参加社区的活动,比如太极、书法等等。女性可以去跳跳广场舞。

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