湿气重 面部浮肿四肢疼痛，详解体内湿气重的原因和祛除方法 实用

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祛湿是很多师兄关注的重点养生话题，常有自己湿气重怎么办？这篇文章从湿气的来源到如何祛湿都有介绍，供大家参考。

湿到底是怎么来的？

一、外因：

淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

二、内因：

思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

有种奇葩叫「大湿」

不是什么湿都叫「大湿」，看看你有资格晋级么：

初级大湿：

头：早晨起床，濛濛的不清爽。

四肢：平时酸懒乏力。

中级大湿：

头：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或濛濛的。

四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

嘴巴：粘腻不清爽。

汗液：粘味重。

高级大湿：

腹：容易腹胀，噁心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿：

面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。

皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。

口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

湿气竟是你自己想出来的

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。何为思虑？该你想的你想，这叫思考，不该你想的你想这叫思虑。你想想，我们是不是想得太多了？

不要小瞧想的力量，冥想也是一种想，制心一处的想，可以凝心静虑养精神。

而常态中我们的思维多是发散的，散乱的，就导致了能量的耗散，在内经中讲到这是：以妄为常，如果我们能精神内守，湿从何来？

爱笑的人总归不会太湿的

阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。

瑜伽是祛湿良药

瑜伽是动态练习，动能昇阳，阳能化湿。瑜伽中有大量体式可以锻炼到脾胃经，脾主运湿。

因此，何以祛湿，唯有瑜伽。入夏以后，每週三次以上的瑜伽练习是祛湿良药。

瑜伽祛湿体式：

脾主运湿，健脾是祛湿的最佳方法。脾胃相表裡，脾胃经都循行于腹部和腿前侧，瑜伽中的战士系列，船式较为推荐。

另外，今人多体寒兼湿，无阳不足以化湿，督脉总督一身之阳，瑜伽蝗虫系列，脊椎扭转式可以通督提阳，以助温化寒湿。

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（生薑红糖水）

佐以早晨服用生薑茶补阳化湿。平时多用陈皮泡水喝理气化湿，这样的瑜伽祛湿功课就圆满了。

（陈皮水）

按照中医五运六气的观点，在初夏，小满节气后，进入乙未年岁三之气，主气为少阴相火，客气为太阴湿土，火生土，主气生客气，雨水增多，寒，暑，湿夹杂袭人。

很多人会觉身体酸乏沉重，腹部胀满，因此，特为您推荐以下瑜伽动作，经常练习，可有效健脾，温阳，通络，祛湿。

身边的祛湿法宝

陈皮糙米茶，瑜伽后饮用更佳

方法：糙米2两，干锅小火炒至焦香，放凉后即可储存备用。

食用：每次2勺糙米加5克陈皮泡水。

功效：健脾开胃，还可祛湿。而且香喷喷的味道也不错，是很少见的既好喝又能有效地祛湿的茶。

祛湿沐浴露

方法：生薑二两去皮切片与陈皮30克、干薄荷30克一起煮水，水要没过再多出一个指甲才可以。然后煮成浓汁儿，煮成小半碗的量，之后再兑入一斤蜂蜜即可。

用法：洗完澡后擦乾淨身体，把沐浴露均匀地涂抹在身上，10分钟后再冲掉即可。

功效：不仅使肌肤细腻，水润，而且祛湿效果极佳。（以上文字作者：迷罗）

清热祛湿粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、欠实各20克，灯芯花、川卑薢各10克，赤伏苓15克。

製作：将川卑薢、赤伏苓、木棉花、灯芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、欠实同煮成粥。

用法：温热服食。

疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

注意事项：大便乾结者不宜用。

吃点热汤麵，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

消暑健脾祛湿汤

成份：蜜枣、赤小豆、生薑、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

（葛根）

功能：清热解暑、巩固排洩及消化系统功能。

绿豆百合薏米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

製法：

(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗淨切小;

(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

藕丝百合汤

原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

製法：

(1)、将藕洗淨削皮切细丝，百合剥片切丝待用。

(2)、开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。

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