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新年从爱自己开始、过一种健全的欢乐的新生活

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发表于 2018-2-14 07:43:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
近期经常有新闻报道,随着科技的进步以及网络游戏的壮大,很多不好的习惯严重影响了年轻人的生活质量与对健康造成的威胁,我们一定要重视起来,当然也听过有不少90后都开始随手带个保温杯出行、工作,来保护好自己的身体;这两者的差价就是人生价值观、健康观念的养成!
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新年快乐


为什么近些年会频繁的发生年轻人的猝死?

医生说2个习惯害死年轻人!

一、熬夜
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常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

熬夜最大的坏处还是对心脏的影响,心脏是个很娇嫩的器官,需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱,危害生命。

二、饮食不注意

很多年轻人因为熬夜的关系,早晨不起床、不吃早饭,晚上和周末喜欢在学校附近吃路边摊,麻辣烫、烤串、关东煮、麻辣香锅等不健康饮食都是大学生的最爱。

这些饮食一方面不能给予身体足够的营养,易破坏身体免疫力;另一方面,也是诱发肠癌、胃癌、肝癌等恶性肿瘤的罪魁祸首。
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养生防猝死,这些原则很重要!

1)充足睡眠

睡眠时间不足或质量不佳与肥胖有明显相关,原因是它会影响正常内分泌功能,导致代谢的低下与食欲的增加。充足的睡眠时间需有7~8小时,且要配合自然界与生理时钟之运行,达到最有效率之休息。
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2)适当饮食

注意适度的热量与均衡。养生应该是要少吃什么东西对身体比较好,很多人误以为只要多吃某些东西就是养生的话,往往会让身体遭受更大的伤害而不自知。
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3)多做运动或劳动

可增加身体消耗热量的机会,毕竟大多数的人平常都以低耗能的工作为主,且长坐久卧对身体气血循行而言都是不利。
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4)心理的调适

压力甚至于影响到正常作息与生理功能,因此,如何自我的调适就变得重要,关于这方面可以请教心理专家或医师,否则心理上的失控容易导致异常的饮食或是睡眠,反而造成严重的体重上升或是代谢低下。
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5)体重的控制

台湾有超过一半的成年人都是体重过重,五个人之中就有一个人患有代谢症候群,因此,只要将体重控制下来,将来就能免于心血管与代谢性疾病之威胁。
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6.正确洗头和快速干发

很多年轻人工作繁忙,为了美好形象又总是早上上班前和晚上睡前洗头发,还没干透就上班,睡前很累,头发未干就倒头大睡,这样很容易造成感冒以及偏头痛等症状,小编建议尽量选正确的时间或者增加洗头干发的时间,让头发干透在工作、休息等;如果真需要在晚上洗头,那就必须把头发擦干,怕吹风机辐射的话可以选灵美干发鹿皮巾,吸水更快更柔软更健康,自然吸水,抗菌耐用;这样,才能使自己的健康有保证。为了自己的健康,多多锻炼身体,提高免疫力,女性的日常清理也要安排好,避免疾病的烦忧。
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做出以上总结,希望对您的生活和新一年有些规划的建议,一起从爱自己开始、过一种健全的欢乐的新生活!
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