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春节快到了，对于有高血压的朋友们，在欢度佳节的同时也要注意下饮食生活方式，不要因为春节让一年的降压大计毁于一旦。
让我们来看看都要注意什么
春节期间容易出现的对血压不利的饮食方式：
1.饭菜口味偏重，吃盐多是导致高血压发生最为重要的原因。
2.暴饮暴食，糕点吃太多，导致后续体重增加而影响到血压。
3.吃的过于油腻，导致高脂血症出现，进而导致血液粘稠，血压调节能力减弱发生高血压。
4. 大量饮酒, 尤其烈性酒, 喝酒后心跳加快、血压升高 ;
嗜酒或长期饮酒可使血压尤其是收缩压升高;
如果饮酒的同时吸烟或精神紧张, 血压上升的程度更高。
春节期间除了坚持服用降压药外，饮食生活方式上还需要注意以下几点：
1.控制饮食总热量摄入。春节期间，可以适量吃些好吃的，不过更要抵得住诱惑，不要贪吃，如果热量摄入过多会使体内脂肪堆积过多，增加心脏负担，同时也会使血压剧烈波动。
2.减少盐的摄入，尽春节期间尽量少吃或者不吃罐头等含盐量高的食品。
3.减少脂肪摄入量。脂肪摄入量应控制在总能量的25% 或更低，同时烹调用油也要适当控制，每人每天不超过25 克。
4.建议高血压患者尽量少吃脂肪含量高，建议大家多吃鱼、禽肉。这些食物中含有不饱和脂肪酸，对防止高血压并发症有一定作用。
5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果，蔬果中大量抗氧化物质会起到改善高血脂，延缓血管粥样硬化进一步恶化，有利于血压的稳定
6. 适量摄入蛋白质。高血压患者每天蛋白质的摄入量应为每千克体重1 克为宜，蛋白质的摄入可以改善血管弹性和通透性。
7. 科学喝水。春节期间不要忘了多喝水。应该优先选择硬水。
因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们参与血管平滑肌细胞舒缩功能调节，这些元素缺乏会使血管发生痉挛，最终导致血压升高。
因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
8.控制情绪，注意休息。过年期间的娱乐活动不要时间太长，太紧张，适当的放松有利于血压控制。
常用降压药
最后，我们再来看看不同人群血压达标值
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发表于 2018-2-13 07:33:02
