血糖高应该吃以下最健康的低糖水果

夢幻时空

不吃糖可能是当前的流行趋势，但如果你正在从饮食中消除有机水果，你就会给自己带来伤害。水果提供了我们很多需要的东西。它提供维生素、矿物质和抗氧化剂，并向我们提供纤维，使我们充满活力。

如果你在避免吃糖，或者只是注意你的建议糖摄入量，对于糖尿病的治疗，或者仅仅是为了改善你的健康，你可以吃很多没有罪恶感的水果。

草莓

浆果是一个很好的选择，当涉及到采摘低糖水果。一杯草莓只有7克糖，比你每天推荐的维生素C更多。

葡萄柚

减少糖摄入量的最好方法是注意你的份量。葡萄柚是一种很好的选择，可以替代含糖的小吃，但是要坚持吃一半的水果，其中只有8克的糖。

牛油果

当谈到水果时，它可能不是头脑中的第一位，但他们同样令人满意。牛油果除了含糖量低外，还富含健康的脂肪和纤维。一个牛油果含有一克以上的糖。

覆盆子

这些浆果的糖含量非常低，因为它们的甜味：一杯只含有5克糖。如果有8克的纤维，它们比其他水果更有可能让你感到饱腹感。

黑莓

这是另一个著名的浆果：一杯装着7克糖，8克纤维和2克蛋白质。

苹果

如果你有糖尿病，或者担心水果会影响你的血糖，考虑改变你的饮食方式。整个苹果的血糖指数低于苹果汁，陶布-迪克斯说。一个中等的苹果只含有19克的糖，而一杯不加糖的苹果汁大约有24克。

桃子

当你想要甜食的时候，就拿一个多汁的桃子代替。一个中等的桃子含有大约13克的糖。

桔子

和苹果一样，你最好吃完整个水果，而不是喝它的果汁。一杯标准橙子含有12克糖，比每日推荐的维生素C含量还要多。一杯不加糖的桔子汁含有两倍的糖，只有三分之一的纤维。