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营养师披露:身体出现这6个信号,你该好好补补锌了!

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发表于 2018-2-6 07:41:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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锌元素不仅具有防晒功能,还是不可或缺的营养物质之一,有助于增强免疫力。大多数儿童和成年人可以通过日常饮食就能摄入足够的锌,但是60岁以上的老年人,以及素食主义者则有缺锌的危险。因为这两类人会摄入更多的果蔬,并且很少食用肉类,而相对于动物蛋白而言,果蔬中锌含量较低。同时,谷物和豆类中含有的植酸还会阻止人体吸收锌。

如果发现自己出现了以下6种症状,那么说明你体内缺乏锌元素,需要及时寻求医疗帮助:

1.你患有慢性病

慢性病通常是指糖尿病、阿尔茨海默氏症、认知功能障碍、动脉粥样硬化、神经系统疾病、自身免疫性疾病等。锌对维护人体免疫系统、促进健康细胞生长起到至关重要的作用;缺锌会引发炎症和氧化应激反应,而这两者都与慢性疾病密切相关。

2.你容易受感染
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如上文所述,缺锌会造成免疫力低下;在免疫功能的缺失的情况下,病毒和细菌就会很容易入侵人体。因此,缺锌的患者会经常患有传染病。

3.你有食欲不振

缺锌还会影响到人类正常的味觉和嗅觉,无法感知食物的味道后,自然会造成食欲不振。年龄超过60岁的老人可能经常会感到“食不知味”,这就很有可能是缺锌造成的;而且因为年老体虚、经常患病,老年群体通常会服用各种药物,这也会影响到味觉。

4.你的脱发很严重
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在洗澡、梳头时是否有大把的掉发?这也有可能时缺锌造成的,但也不用过度担心,因为严重缺锌的患者还会出现许多其他症状,例如频繁的腹泻、阳痿、眼花,以及皮损。如果只是单纯的脱发,那么应该是其他原因造成的。

5.你的听力有问题

锌的抗氧化和消炎功效能够减少人耳内的氧化应激反应,因此缺锌还会影响到听力。在一项调研中,研究人员随机选取了100名调查对象;结果发现12%的调查对象缺锌,相对于不缺锌的人而言,缺锌患者的听觉功能损伤得更严重。随后又对66名听觉受损的患者展开调查,研究人员以补充锌元素作为主要的治疗方法,一个疗程过后,患者的听觉功能得到明显修复。

6.你的孩子出现发育不良
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由缺锌引起的发育不良最有可能发生在儿童身上,因为锌元素对促进细胞健康生长有着重要作用,缺锌会干扰到细胞生长,从而影响到儿童发育。不过只要保证日常饮食是营养均衡的,就可以避免这个问题。

营养师建议:

如果发现自己出现了上述症状,可能会不断怀疑是否是由于缺锌造成的。但事实上,也有许多别的病因会引发类似的症状,即便去医院检查,医生也很难判断。因为锌元素会对人体内多种蛋白质造成影响,而且目前尚未发现能够表明患者缺锌的明确迹象,也没有专门的测试能够检查出是否缺锌。
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但幸运的是,补锌是相对容易的,而且不需要花很多钱。建议大家每天服用一些复合维生素,其中锌含量在10-15毫克左右即可,素食主义者和60岁以上的人群要尤其重视补锌。另外瘦肉、坚果、海产品中也含有大量的锌元素,经常吃一些有助于身体补充锌。
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