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每天做好八件事,健康快乐一辈子

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发表于 2018-2-4 08:01:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
快乐很容易,做好每天十件事,健康快乐一辈子。

1、吃一顿营养的早餐

早餐是人的一天非常重要的燃料,一天之计在于晨,不能不吃。许多研究指出吃一顿优质的早餐可以让人思考敏锐。提高工作和学习效率,有吃早餐习惯的人不容易发胖,记忆力也比较好。

2、每天运动30分钟

许多研究指出,每天30分钟的运动可以得到好处包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁等,运动可以使人快乐,增强自信。如果很久没有运动了,你可从最简单的运动开始,坚持下去一定能感受很多好处。
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3、把大自然带回家

静听雨打落叶的声音或者看着鱼儿在水中游的模样,都能给人安详宁静的心境,与大自然结合可以减轻压力,在家中或办公室里种植盆栽或者养一缸鱼都是不错的建议。

4、每天吃蔬菜水果

根据调查显示,多吃蔬菜水果的人可以减轻心脏病和癌症的风险,建议把蔬果放在最容易看的到,随时就可以拿的地方,也可以当做点心,替代饼干零食。

5、吃饭时把电视关掉

儿童在吃饭时看电视,容易导致发胖,而且会延长吃饭和看电视的时间。所以不论大人小孩,吃饭时关掉电视,专心吃饭。
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6、戒烟

一根烟会产生四千种化学物质,其中四十种会致癌,死于肺癌是不吸烟的十六倍。戒烟不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,二手烟比一手烟还毒。孩子往往是最大的受害者。

7、要工作也要娱乐

只埋头工作,容易人情缺失,不妨放松一下,可在工作之外培养一些兴趣,缺乏娱乐是很难为自己打气的。
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8、让自己有好的睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间长短更重要。列出几点提升品质

整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

自己最自然、舒适的姿势躺好。

做几个深呼吸,让自己放松下来。

心里平静不下来,可用数息法,想象自己呼吸时,把负能量的情绪吐出去。
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