瑜伽问答：痛经｜肥胖｜小肚子｜内分泌5问5答，可别再搞忘了！

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很多瑜伽新手朋友练瑜伽之前都会有各种各样的问题。而其中痛经、肥胖、小肚子、内分泌失调、低血压等问题则又是最常被提及的问题。为此，小编特意罗列出这5个经典问题，大伙可别再搞忘了哦！

1、我痛经特别厉害，一痛起来简直要命，瑜伽能帮我改善吗？

答：痛经分为原发性痛经和继发性两类。如果经受严重的痛经，应该优先寻求医疗上的帮助。当然，平时也可以通过瑜伽体式和调息法来平复肾上腺素的分泌和神经，修复荷尔蒙的平衡，放松腹部肌肉，刺激盆腔内的循环，进而消除痛经。

推荐练习体式：三角伸展式，半月式，站立前曲式，前屈伸展式，下犬式，双角式，坐角式，英雄式。长期规律的练习这些体式，可以慢慢让痛经消失。

2、身体变胖了，有什么好的瑜伽体式可以变瘦或者控制长胖？

答：如果想控制身体的肥胖，可以多练以下一些瑜伽体式来帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重。如：山式，三角伸展式，英雄式，英雄式扭转，巴拉瓦伽扭转式，半月式，新月式，战士三式，下犬式，玛里琪扭转式，坐角式，束角式，头倒立，骆驼式肩倒立等。

3、患有低血压，经常头晕，练习瑜伽可以帮助改善吗？

答：低血压有急性、慢性两种。如果是慢性低血压，可以尝试练习以下这些瑜伽体式：仰卧束角式，仰卧英雄式，头倒立，下犬式，双角式，站立前曲式，大拜式，单腿头喷膝式，加强背部伸展式，肩倒立式，犁式，桥式。这些瑜伽体式可以改善神经，血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。

4、生完小孩后，一直留有小肚子，怎么才能瘦下去？有什么好的瑜伽体式？

答：产后小肚子，是因为子宫和腹部没有得到及时的锻炼，导致肚子一直无法恢复产前状态。此时更应该通过练习瑜伽来改善肚子的松弛状态。如：船式，仰卧上伸腿式，手杖式，蝗虫式，英雄式扭转，巴拉瓦伽扭转式，束角式，坐角式等可以强化腹部肌肉，提高消化能力，消除腰腹部脂肪，紧致腹部皮肤。

5、内分泌失调，脸上总是长痘痘，有什么好的瑜伽体式推荐？

答：瑜伽体式可以由内而外的调整身体的内分泌系统，进而改善痘痘的情况。推荐练习山式，站立前曲式，下犬式，双角式，三角伸展式，加强侧伸展式，半月式，手杖式，单腿头碰膝式，从而改善脸部皮肤状态，消除痤疮。

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