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金牌会员
1. 认清并承认自己的坏习惯,然后计算一下这些坏习惯出现的频率,像是一天抽几根烟,多久喝醉一次和一週吃了多少鸡排,还有是在什么情况下会出现这样坏习惯来分析是什么原因让你有这些行为。
2. 寻找替代品,缓慢但有计画的戒除坏习惯。像是如果你习惯在很辛苦的工作结束后,买二块鸡排和大杯珍奶犒赏自己,那下次就改成一块鸡排加小杯珍奶,透过减量和健康的替代品,慢慢的改善坏习惯。如果是抽烟和喝酒过量的问题,就可以选择浓度低一点的烟和酒。
3. 最后就是持之以恆,戒掉坏习惯不会是一个月、二个月的事,可能会要半年到一年,甚至更久。但请有耐心和恆心,有志者事竟成。
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