不爱运动的我用两个月减28斤，健康减肥其实很简单

computerfs

我要瘦，这是我从生了宝宝后，无比坚定的想法，我一定要恢复青春 少女时代 的身材，不要臃肿的过一辈子。

没有一个人支持我，也都不看好我，生活中不断的打击我的减肥意志，但是现在，我比身边的任何一个人都要瘦，而且我瘦下来了周围的人都胖了，我的身材是最好的。

改变身材，改变生活

最重要的是，瘦下来之后，我觉得生活改变了许多。曾经的我，会很自卑，会什么都害怕，不敢尝试。在减肥的过程中，我慢慢的越来越开朗。以前我哪里都不爱去，只喜欢待在家里，看看电视剧上上网什么的，瘦下来之后，我爱上和别人交流，会主动和人打招呼，爱上了社交活动。我还爱上了旅游，我想去看看更大的世界。整个人都变得自信了起来。而且在走在街上，还会有人找我街拍。

现在，我遇到的机会也多了，很多人看到我对于减肥这件事这么有毅力，都会对我说，我这样一定做什么事情都能坚持下去。

其实我变胖的原因也不是因为吃吃喝喝，我小到时候身体不好，经常得病，吃了药之后产生了副作用，身材就像吹气球一样被吹涨了。元旦的时候我还在姥姥家翻到了以前的裤子，以前大腿围72cm，现在只有46cm，感觉这条裤子能塞下两个我。

合理饮食，坚持锻炼

我减肥百分之九十靠的是合理的膳食营养搭配，百分之十靠的是运动。

我不太喜欢运动的，只是平台期，无法突破的时候，按照要求，加一些快走，增加消耗，这个是我能接受的，常年坚持运动，我是做不到的。

饮食方面，在刚开始的时候我也会想乱吃，会忍不住，但是等自己坚持减了十斤之后，就再也不想了，我已经看到了效果，再者老，师每天的食谱让我吃的很营养，不吃乱七八糟的零食，不吃油炸类食物基本就差不多了，既然选择了减，肥这条路，就一定要对自己负责！

提供减肥运动：

想要快速减肥就一定要注重排毒。做到不留宿便，肚子上赘肉便能很快消失，所以多吃一些排毒食品对减肥非常有利。排毒减肥食品包括新鲜的蔬菜，如芹菜、西红柿、菠菜、花椰菜等；高纤维的水果，如蓝莓、葡萄、柠檬等等；另外，绿豆、海带、蘑菇、木耳等都是非常理想的排毒食品。

此外，除了考究吃的以外，在我开始减肥1个星期之后，就做好心理准备，开始每天运动1-2个小时，首先要看自己身体哪个部位肥瘦不均匀，哪个地方更胖，哪个地方更瘦，肌肉多不多，这些问题其实自己最清楚，然后就开始局部锻炼，例如小腿肌肉型胖的话，就可以每天捶打小腿100下，有空而又在站立的时候，多做脚尖朝向自己，以拉伸小腿后肌肉。

推荐我每天都会做的睡前运动：

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）

免费教你瑜伽瘦身、饮食减肥、瘦身秘诀，让你每天瘦一点