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别再让无知偷走你的健康,这6大短命习惯真是伤不起!

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发表于 2018-1-22 07:37:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活上,有些人认为自己没有不良嗜好,自我感觉身体良好,殊不知,很多习以为常的日常习惯正在侵蚀你的身体,让你短命。如果每个人都能拥有“长寿习惯”,避免“短命习惯”,那么身体健康是必然的。一起来看下,你有占多少?

1、久坐不起

多项研究表明,久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险,从整体上看也会导致死亡风险的增加。运动带来的好处不会抵消静态的坏处,“要么玩命锻炼,要么一动不动”的生活方式并不是最好的,总体上还是要改变“静态行为为主的生活方式”。除了减少静态行为的总时间外,静息过程中是否穿插间断性运动也很关键。坐着、躺着别太久,不时起来活动一下四肢、蹦蹦跳跳都是有好处的。
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2、每晚睡眠低于6小时

经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。而且失眠和身体疾病也是有很大关系的,睡眠不足的话,就会引起免疫力的下降,抵御疾病和自身康复疾病的能力都会下降,还可能引发心血管、脑血管、高血压等疾病,尤其是对于手术后的人来说,如果睡眠不好,伤口愈合的能力就会下降,儿童如果长期睡眠不好,就会引发身体发育。
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3、刚睡醒立刻下床

醒后不要马上起来,可在床上再躺半分钟;从床上坐起后,在床边坐半分钟;靠床边站立半分钟,而后再下床活动。这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险,有利于心律的稳定。尤其是血糖低及心血心脑疾病患者,这种起床渐进式的活动更是必要的。此外,老年人的调节功能比较差,突然下床会容易出现低血压的症状,可能会因此摔伤,并因此引发伤口发炎、肺部感染等。
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4、不吃早餐

不吃早餐,除了会让肚子饿之外,还会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
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5、高盐高糖高油

高油、高盐和高糖的不健康饮食是导致“三高”患者的罪魁祸首。全民健康生活方式行动第二阶段的主题是“三减三健”,即通过“减盐、减油、减糖”达到“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的目标。 在我国,调味料的摄入量远高于世界平均水平,加入过多的油、盐以及调味料,而这些东西正是高血压、高血脂、高血糖以及肥胖的诱因。
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6、长期低头玩手机

长时间低头看书、看手机是颈椎病年轻化的重要原因。人在低头时,颈椎部受到的压力过大,颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的还可能导致患者突发中风。
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在中医理论中,人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用

合谷穴:

合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里,有“面口合谷收”一句,就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗,其实,合谷的作用远不止如此。臧福科教授说,研究表明,通过刺激合谷穴,能让身体的免疫机能大大增强,具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强,战斗力增加3倍。免疫力增强了,人得病的几率就下降了,身体自然就强壮了。因为穴位在手上,取穴方便,平时自己就可以左右手互相按揉,让体质增强。
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关元穴:

将手放在脐下,四横指处即是关元穴。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过按摩、振动和艾灸这个穴位,能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”,老子则称之为“玄之又玄,众妙之门”。臧福科教授说,现代研究表明,刺激关元穴能产生调节内分泌的功效,让身体的代谢成倍增加。并且,这种调节是互相的,即让亢进的机能减退,让减退的机能增强。因此,按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗,如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴,对身体极有好处。
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长寿习惯

1、饭前喝汤:

常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤(或进一点水),等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。
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2、吃点水果:

上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅。吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病的目的。上午吃水果,可帮助消化吸收有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽。反之,入睡前吃水果,不利于消化,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。而饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
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3、睡前泡脚

老百姓中有“热水泡脚,胜吃补药”的说法,也就是说经常用热水泡脚对脏腑功能有一定的调节作用,能够增强体质,有很大的改善功效。泡脚可以促进新陈代谢,促进血液循环,可以减少高血压、心脏病及等高危险疾病的发生。但是温度不宜过烫,泡脚时间一般在20分钟左右。
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管住嘴巴,迈开双腿,心情舒畅,都是长寿之道。你平时是怎么养生的呢?以上习惯你有吗?

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