降血压血脂，这5类食物一定要常吃，医生：吃错了只会越吃越堵！

夜带水果刀

生活中高血压高血脂现在越来越常见，对于高血压高血脂这类疾病该如何去治疗，这让很多人都很迷茫，人们的第一反应就是对应的药物，但是效果不是很好，一旦不吃药，血压血脂立马上升。

其实治疗高血压高血脂，很简单，就是从平时的饮食习惯去改变，今天给大家介绍5种控制血脂的食物:

第一、燕麦粥

燕麦不仅营养价值高的，而且还能调节血脂。美国研究者对2名患有高血脂的病人进行跟踪，其中一位病人每天早上都喝燕麦粥，另一名按照正常饮食，两个月后分别对这2名患者进行测量，食用燕麦片的患者，血脂中胆固醇的浓度比另一位低了10%，效果还是比较明显的。

第二、豆制品

有实验证明，每天坚持食用豆制品的高血脂患者，降血脂效果超过了20%。因为豆类含有丰富的植物蛋白，可取代动物蛋白，同时避免胆固醇的升高，从而达到降低血脂的效果。

第三、大蒜

大蒜的降血脂效果主要是源于其中的大蒜素，大蒜素的作用主要是防止血管壁沉积物的形成，也就是防止胆固醇斑、血栓等等的形成，从而有效降低血脂。并且常吃大蒜还能祛湿、活血、顺气、解毒。

第四、洋葱

洋葱内含有的一种扩张血管的物质，还能降低血管外周对血管的压力，让血管保持弹性和畅通，从而降低血栓的形成，达到降血脂的效果。他还有个作用就是预防糖尿病，这对于一些患多种慢性病的人来说，是一种非常好的食材。

第五、海鱼

海鱼的脂肪是由不饱和脂肪酸构成的，而不饱和脂肪酸是强效的降血脂成分，并且海鱼中不仅仅是只含有这一种成分能降血脂，还含有一种成分可以抑制血小板聚集，从而很大程度上防止了血栓的形成。

对于高血压高血脂患者，平时一定要在饮食上注意，不要大吃大喝，注重荤素搭配，适量运动！

ouer123

转发了