让人难受又无法摆脱的失眠，让我们来聊聊是怎么一回事吧

yinhezixun

失眠，很常见，你身边的亲人朋友，包括你自己，基本上都有失眠的经历吧。而有些长期失眠的，得不到很好休息的，身心都很疲惫吧。

有人说，失眠是一种病，得治。但是不能老吃安眠药或者喝红酒吧。如果可以用自己的力量来摆脱失眠，不给家人添麻烦，那该多好啊。

所以，今天的话题，就是聊聊失眠，是怎么回事。而在了解失眠之前，我们先了解一下，什么是睡眠。

老规矩，一楼度娘。

“睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。”

从字面上看，好像也没有写的很清楚啊。只是说人需要睡眠。我们再来看看放大的图片。

好吧，是神经科医生认证的的。我们再来看看互动百科的解释。

睡眠，是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态。

是不是有点难理解啊？自发的好理解，为什么是可逆的呢？老棕衣也不懂，哈哈！

好了，老棕衣给出自己的理解。

睡眠，实际上是人的灵魂脱离肉体，完全回归高纬度的一种状态。哈哈，是不是更难懂了？没关系，老棕衣这就一层一层解释。

看过老棕衣以前的中医类文章的读者，一定知道老棕衣认为，人同时具备阴阳二元状态。

通俗点，叫灵魂和肉体。中医上叫阳和阴。量子物理叫高维和低维，文艺工作者叫“心”和“身”。

当我们白天清醒状态时，灵魂占据了肉体，以灵魂为主体，就是我们的心，支配着我们的身。我们饿了，就支配我们去找吃的，我们渴了，就支配我们去找水，我们困了，就支配我们去找床睡大觉啊。

那么晚上睡觉呢，就是灵魂放飞的时间了。这段时间身心已经不受控制了，只有副交感神经负责呼吸心跳等正常身体运作。

所以，老棕衣认为，如果你想睡觉，你干脆放弃一些控制权。什么控制权呢？就是对于主观意识的控制权，放松，不要去管肉体了，去想想一些好玩有趣的事情。

如果你内心不想放弃这些控制权的话，那么很遗憾，你的肉体还是在你的主观意识控制之下，无法休息。比如说白天领导批评了你一下，你晚上躺在床上就不停地想这件事情，然后肝气上冲，加速身体机能，大脑飞速运转，心火下不去，肾水升不上来，当然睡不着。

如果你能想得开，对自己说，管他呢，上班的事情就上班时候再去想，那就对了，放弃一些对于大脑和身体的调用，去随行想想轻松有趣的事情，然后你就很容易能够睡得着。

有人说老棕衣你说得轻巧，谁知道你说的有没有道理啊，你是依据什么得出这样的结论呢？不急不急，这就说。

中医上说：睡眠是水火既济。什么意思呢？

人有五脏，也配五行。心火，肝木，肾水，肺金，脾土。这个水火，就是心火和肾水。

人在睡觉的时候，心火下沉，然后肾水上升，水火交融，此时就进入睡眠状态了。

但是心火怎么下沉呢？

五行中，肺金主降。就是说，肺在心的上方，肺的作用使得心火下降，肺呢，是冷的，呼吸新鲜空气，肯定比热腾腾的心脏温度要低。如果肺比较弱，或者肺呼吸的空气是热的，那么，心火就降不下去。

我们现在生活条件好了，很多人家里装了地暖，或者睡觉开着空调油汀。这样一来，肺呼吸的都是热气，心喜冷，心上面是热的，心火就不能被肺压制住了，就会向上冲，冲到头部，头脑就躁动了。这时候就是典型的心烦意燥。

所以，如果想睡个好觉，关掉暖气，盖上被子，脑袋放在被子外面。这样外冷内热，肺呼吸进去的都是冷气，心火很容易下沉。而且，心火下沉会传导至手脚，也不会冰凉了。

水火既济，还有一个元素是肾水。我们的肾处于身体下方，它的方向是向上走的。我们有任督二脉，后面的督脉能往上走，就是肾水向上。我们的骨和髓，都属肾。

如果肾虚的话，肾水量不够，就算上去也被心火扑灭了，根本没办法收得住心火。另外，水向上的力量也是肺带来的间接的能量。肺不好，或者不舒服，真的要命啊。

另外，睡觉也是讲究时机的。有的时候明明很困很想睡觉，但是熬了一会儿不睡，反而睡不着了。这是怎么回事呢？我们来看看子午流注。

人们都说要睡子午觉，子午觉，其实就是中午和子夜，睡觉是最好的。为什么呢？因为这两个点是阴阳转换的时机，在这两个时机保持身体睡眠状态，可以让身体有效放松自我调节。

那么，老棕衣标了两个最佳的睡觉和起床的时间点。一个是19-21点，一个是凌晨3-5点。

不要笑，这个老棕衣相信没有人会同意的。为什么这两个时候是最好的睡觉时机呢？

睡觉是因为19-21点为心包经流注，心包为厥阴，厥阴就是最少的阴。而之前19-21点是肾经流注，明白了么？肾水在这个时间点，上来了。而之后是心包，心火下沉。

但是有人说，你说得轻巧，晚上不要说9点，11点都睡不着。呵呵，老棕衣能说什么呢？你们晚上搞那么多活动，晚饭又吃的多吃的迟，甚至还要喝酒。别说11点了，过了12点都睡不着。

那么起床呢？3-5点是肺经流注，这时候天气入鼻，天的精华进入人体，5-7点，就可以起来排便了，因为肺好了，大肠也好了，很愉快的排便。然后是吃早饭，到7-9点，胃经流注，帮助消化了。很神奇吧。

好了，说了这么多很古怪的话，我们总结一下，好的睡眠请注意以下几点：

1、勇敢地告别现实世界，不要多想烦神。白天再多的事情，上床以后，统统抛掉，和衣服一样，通通脱掉！

2、晚上睡觉带凉点，让肺呼吸到凉一点的空气。

3、晚上少吃点少喝点，早点睡。

最后补充一点，肺的健康很重要，肺好，肾就好，心也不跑偏，睡眠一定好。