高质量生活：健身这个高效燃脂动作，让你减肥更快

luwei571

健身圈中，大家肯定熟悉一个动作，它就是立卧撑跳

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什么是立卧撑跳？先来做一个简单是说明。

立卧撑跳就是先做一个俯卧撑，然后跃起站起来，再蹲下去做俯卧撑，一直循环这2个步骤。看起来很简单，但是不要看小它。也许你去做10个，就会累成“狗”一样。与平板支撑一样，是一个看起来简单，做起来特别难的动作。立卧撑跳的燃脂效果可以说是数一数二的了。

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如果你想要更快的减肥效果，那么立卧撑跳也能帮到你。很多变式立卧撑跳，足以让你从一个胖子快速的瘦下来了。

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并且不用器械，徒手随时随地就能训练。动作虽然简单，但是被人们公认为最强的燃脂动作。如果你也瘦下来，那么就必须付出努力。

下面这些变式立卧撑跳，帮你快速减肥，只锻炼这些动作，效果保证比其它动作好！

变式立卧撑跳动作1

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变式立卧撑跳动作2

变式立卧撑跳动作3

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变式立卧撑跳动作4

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变式立卧撑跳动作5

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变式立卧撑跳动作6

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变式立卧撑跳动作7

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变式立卧撑跳动作8

变式立卧撑跳动作9

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每个动作15次，期间休息30秒。

坚持不出一个月，体重降得一定很快！

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