健康问答No1——运动要坚持多久才可以停下来

rayabbie

问：每天运动真的很累，要运动多久我才能停下来？停下来后，运动得来的好身材和健康也能继续留着就更好了。

​

答：

我个人来说，我是从来不会觉得运动是一定正确的生活方式，或者说，从来就没有一定正确的生活方式。

因此对于内心会有这种疑问的朋友，我猜，长期运动对于你来说，一定是一件痛苦大于快乐的事情。

但你又希望通过运动得到点什么，或是身材，或是健康，或是活力。

​

这个时候，我建议你，明确自己的目标！要非常非常明确。比如，人数众多的减肥大军，你想减肥。但你知道你要减多少？能减多少？减一公斤体重对于你来说等于多少时间？

这些你知道吗？不，你们都不知道，只知道闭着眼睛说我要一个月减二十斤！但是第二天起不来床，第三天起不来。。到月底那天狂奔十公里，一整天不吃饭。妄想一觉睡醒就能少二十斤。最后自己都没脸去上称。

​

以上这种情况，都是因为你目标不明确。没有明确的目标，就不能知道什么时候开始，更不能知道什么时候结束啦。

其实事情很简单，只要明确目标，达成目标，就已经得到了阶段性的胜利，已经可以停下运动了。

​

下面我要教你们，如何明确自己的目标，并且如何执行。

第一步：想一想大概想要的是什么。

变瘦？变帅？腹肌？

第二步：量化你这个模糊的欲望！

瘦多少斤？帅过古天乐(这个建议整容)？拥有多少块腹肌？

第三步：认清自己的能力。

最简单的，去跑步，看看能跑多少圈。

假设每跑步一圈就能减一斤。但你一天只能跑半圈，那一个月就减了15斤。隔壁小花一天跑三圈，一个月后她减了九十斤，成功变身骷髅！

那你跟小花之间就差了七十五斤的差距。

为此，你要坚持更久的运动。

在这里给个不太正确的标准给大家参考，每天跑五公里，坚持一个月，是能减少十斤左右的。

第四步：根据自己的能力与目标制定计划

计划分三阶段，

第一阶段：进步。一开始的运动成肯定是不理想的，你需要进步到平均水平上。最起码，要是你初始成绩的两倍。

第二阶段：坚持。在保证一周有六天运动的情况下，坚持到达成你的明确目标为止。

第三阶段：选择。你已经达成你的目标了，好好回味一下运动给你的感觉，如果是痛苦，就果断放弃，享受新的人生。如果是快乐，就制定下一个目标，享受运动。

​

上面我说的，如果你能全部做到，那么你就不会再有何时才能停止运动这种疑问了。

最后补充一句，运动给你的某些影响是永久的，比如健康乐观的心态，更强的动手能力，某些生活习惯。

​

只是很可惜对身体的影响只是暂时的，曾经胖的人很可能会重新胖，曾经弱的人可能也会重新弱，这主要是受生活习惯与遗传基因的影响。但是，起码美丽过，开心就好！

衷心希望所有人都永远快乐与健康。