女人多吃这5种食物，美白抗衰老效果胜过化妆品！

＠乌鸦＠

爱美是女人的天性，抗衰老、美白、除皱、减肥，永远也是女人们最永恒的话题。在生活中，就算我们把防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！不如对自己更好点，通过这些食物的摄取，从内而外变成更完美的女人。今天小编就来盘点一下最美容养颜的五种食材，女人坚持多吃这些食物，美白抗衰老效果胜过化妆品的哦！

1、莲藕：保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果.莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

2、木耳：摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙.木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品.因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用.木耳和枣子煎汁，效果加倍.芝麻：补充健康油分@芝麻可为肌肤补充健康的油分.传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻.就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸和维E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软.为肌肤粗糙所苦恼的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

3、鲜枣

鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

4、西兰花

2009年推荐的十大健康食品中，西兰花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，美白肌肤。

5、坚果

包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。