冬天失眠还易醒？睡前往温水里放一勺，轻松入眠，白天精神好！

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根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果，

中国成年人的失眠发生率高达38.2%。

也就是5个人里就有2个经常失眠的，

远远高于发达国家，

有3亿人患有严重的睡眠障碍，

睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等等

为什么会出现失眠呢？

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。

胃寒如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。

胃热就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。

胃燥口干舌燥，胃里感觉到燥。

胃厚气味的味，胃厚，这种情况就是吃了厚腻的味道，比如吃海鲜、鱼、炖鸡。味道鲜美，但吃多了，这些东西在胃里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以也睡不好觉。

腹涨腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；

胃气太虚冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

失眠的危害不可估量

记忆力退化

白头发多了

黑眼圈，大眼袋，眼纹增多

皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光

焦虑痛苦，精神脆弱，失眠会摧毁一个人的精神支撑系统，呈现精神紊乱，情绪低落的症状。

免疫力降低，身体抗病能力弱

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，滋养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等症状。

辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，养心入眠，一觉睡到自然醒

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。