不论男女，小心“6件事”，养生不作死，才能长命百岁！

天下尘封

明天就是小寒了，冷空气进入后，将会大幅度开始降温。这时加上天气转变的空隙，体质弱的人，就很容易招惹各种大大小小的疾病。那么我们就要注意注意保暖和穿衣了。所以想要身体健康的人，要注意了，不要作死，小心这“6件事”。

1、洗头后，还没干别睡

有些人加班回来晚，洗头后，头发还没干。倒头就睡，但实际上这是很不好的习惯！头发不吹干就睡觉，容易导致感冒或者咽喉鼻塞。所以千万不能湿头睡。

2、不要熬夜，或者通宵

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在半个小时之内。

3、别把酒，当水喝酗酒

酗酒是非常不好的习惯，但平时喝一些红酒可以养颜。同时因为酒能助湿邪，湿气重的人不能常喝酒，酒不能多喝，一旦过量就会加重“湿毒”的症状。

4、不要乱洗冷水澡

冷水澡很爽，但是有常识的人都知道，不能在大汗淋漓的时候洗澡。因为冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

5、忌大鱼大肉

少吃过量的大鱼大肉，少吃重口味的食物。很多人出去吃饭，或者聚会的时候都会大鱼大肉，脾胃在末伏，消化功能减弱。当重口味食物，或者大鱼大肉，进入到你的体内。脾胃就很容易被冲击，轻则腹泻，重则肠胃炎，或者胃溃疡。

6、喜欢运动，但别傻练

喜欢运动是好事，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明， 日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，不适合做剧烈运动。且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

同时小寒将至，我们吃那些食物来进行维护健康和保暖呢？

1、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

2、薏米

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米莫属。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米中含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，有助于排便。平时的饮食中，多食用一些薏米或者薏米粥。