女孩每天吃红薯，半个月后身体发生这3件好事，你听说过吗？

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红薯又叫番薯、、地瓜等多种名字，无论在过去还是现在，红薯都深受着人们的喜爱，还是多种人群可以食用的佳品。那吃红薯有什么好处呢？

第一、预防心脑血管疾病

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾症。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾症的独立危险因素。

第二、改善便秘

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，这两种营养成分能够促进肠胃蠕动、调节肠道内的有益菌群，对经常便秘的人群来说，适量的吃些红薯还有助于改善便秘。

第三、帮助减肥

专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪哦。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道促进排便，这对红薯减肥很重要。

另外红薯还还有如维生素ABC，纤维素以及钾铁铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通，这对红薯减肥很重要。同时由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

哪些人不宜吃红薯


本身有消化不良的症状或是胃肠道疾病、胃酸过多的人，慎吃红薯。红薯的糖分多，肠道消化吸收功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

那怎样可以既有养胃又可以达到减肥瘦身的目的呢？相信这是每个女孩所关心的话题。生姜性微温，味辛，入肺、胃、脾经。功能发散风寒、温中止呕、温肺止咳，还能减肥治疗便秘

做法：只需要每天晚上九点到十一点之间将生姜贴贴在肚脐贴好，就可以入睡了。

原理：

1、生姜中含挥发性姜油酚和姜油酮，它的作用是可以活血、祛寒、除湿、发汗。

2、人体的肚脐是黄金穴位，也是个能直接吃药的穴位，生姜贴贴在此处，能快速将自身的精华通过肚脐输送到肚子等各种经脉通道，通经贯络，直达病位而发挥作用。

3、生姜贴肚脐可以有效改善血液循环，加快肠胃的运作，从而促进大便的形成以及排出。生姜贴能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出，肚子自然就瘦下来

生姜贴的效果：

湿气没了：生姜贴有温通阳气，发汗解表的作用，其辛温发散的效果能够可推进气血的运转

瘦肚囊：生姜贴之所以可以瘦小肚囊，是因为生姜能够治便秘。生姜发热成效非常好，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。

提高新陈代谢：生姜贴可加速血液流动，同时能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，提高人体的新陈代谢，促进减肥