想让脂肪燃烧起来，只有这两个方法有效，其他都是骗人的

sandyboy1001

凡是想要减肥的朋友都一定听过燃烧脂肪这个词。但有多少人明白脂肪燃烧的原理是什么呢？

太多太多无良的商家用这个脂肪可以燃烧的概念来作虚假宣传，卖那些发热的减肥带，震动的腰带，密不透风捂出汗的密封衣。这些千奇百怪的产品都声称能够燃烧脂肪，躺着都能减肥。这些当然都是骗人的！

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因为脂肪燃烧根本不是发热的燃烧。脂肪燃烧太容易让人误解了，应该换一种说法叫做——脂肪消耗。

而消耗是没办法通过外部手段来产生的，所以上面说的那些减肥手段都是无效的。

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那脂肪到底要怎样才能消耗呢？

脂肪消耗的原理其实很单一，我们的身体中有两个主要的能量源，一个是糖分，一个是脂肪。这两者做比较的话，糖分就相当于汽油，脂肪呢就是柴油，所以我们的身体理所当然的会优先使用更加纯净的汽油。但也不会只消耗糖分，这两者是按照比例消耗的。当我们吃饱了，休息好了，身体会主要用糖分，只用一点点脂肪能量，如果只是日常生活的话，几乎是没机会消耗太多的脂肪，甚至会剩下一点糖分，而且没消耗完的的糖分会转化成脂肪。

所以现代人的肥胖率日渐增加。

想要增加消耗脂肪的方法只有两个：

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第一：长期减少糖分的摄入。

少吃点，糖分的摄入主要来源于我们的主食与零食，也就是少吃饭，少吃甜食。

而肉蛋奶与水果蔬菜虽然不能吃太多，但却不需要刻意控制太多，因为这是我们身体所需其他营养的来源，故意不吃肉只会让身体受到伤害，而不是减肥。

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第二：短时间内增加能量消耗。

只能通过运动来解决。我们的日常生活实在是太轻松了，能量消耗量远远摄入的能量。所以需要自己为自己增加运动量，只要有任何运动习惯，都能让我们的脂肪消耗量增加。

而且脂肪的燃烧不仅仅是在运动中，其实运动之后，身体的恢复消耗的能量比运动中消耗的更多。