中医养生，依据时间规律对应的经络运行，让你的养生事半功倍

陈茵茵

我们把一天分为 24个小时，而在古代人们则把一天分为 12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。依照次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

十二时辰，经络-五脏六腑 养生

手三阴肺经（1:00-3:00）肺部胀满，咳嗽气喘，缺盆及喉咙疼痛，宜调理肺经和熟睡。

手三阳大肠经（5:00-7:00）牙齿疼痛，颈部肿大，宜喝温开水排便，调理大肠经

足三阳胃经（7:00-9:00）腹部长鸣，消化不良，宜及时吃早餐，调理胃经

足三阴脾经（9:00-11:00）舌根强直，食则呕吐胃脘疼痛腹内发胀，适量饮水，调理脾经

手三阴心经（11:00-13:00）喉咙干燥，头痛口渴难思，吃午餐，休息静养阴血，调理心经

手三阳小肠经（13:00-15:00）喉咙颔部痛，肩痛如裂，臂痛如断，调理小肠经，少吃食物

足三阴肾经（17:00-19:00）四肢冰冷，腰酸背痛耳鸣，宜休息，调理肾经

手三阴心包经（19:00-21:00）胸痛心律不齐，手部灼热，宜吃晚饭，散步，快乐，调理心包经

手三阳三焦经（21:00-23:00）耳鸣，声音模糊，喉咙肿痛闭塞，宜心平气和，调理三焦经

足三阳胆经（23:00-1:00）头昏目眩，口苦善太息，宜睡觉，调理胆经

足三阴肝经（1:00-3:00）胸闷疲倦，黑眼圈，特别容易烦躁