这15种所谓的健康食品其实并不健康！

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【15种“健康食品”，其实并不适合你】很多所谓的健康食品对你来说并不是很好。

考虑到这一点，Business Insider问了注册营养师Andy Barlatti和营养专业人士的共同创始人，哪些“健康食品”应该在下次去杂货店的时候跳过。

1.果汁

当你喝新鲜的水果和蔬菜汁，你除去了他们的纤维，关键成分，让你感觉饱，直到你下一顿饭。

你储存的是糖。在短期内，高糖低蛋白饮食意味着饥饿感，情绪波动和低能量。从长远来看，你可以失去肌肉质量，因为肌肉依赖于蛋白质。

2.椰子油

椰子油的总热量和脂肪含量与橄榄油大致相同。

但是与一汤匙橄榄油相比，它只含有1克饱和脂肪和超过10克健康的单或多不饱和脂肪，一汤匙椰子油含有高达12克的饱和脂肪，只有1克健康脂肪。

专家建议避免饱和脂肪，因为它们与高胆固醇和2型糖尿病的风险有关。

3.龙舌兰花蜜

曾几何时，许多健康支持者（包括Oz博士）建议将您的糖换成龙舌兰，因为它具有低升糖指数。

但是，虽然龙舌兰葡萄糖含量不高，但另一种甜味剂 - 果糖（高果糖玉米糖浆中的相同物质）含量较高。一些最近的研究表明，高果糖饮食与几个健康问题，包括心脏病有关。

使用多少甜味剂并不重要。 Bellatti说：“糖是糖。”

4.蛋清

在营养专家建议吃胆固醇对你不好，因为它提高了你的胆固醇水平之后，许多人开始避免蛋黄。

但是有好消息。越来越多的研究表明，对于绝大多数人来说，饮食中的胆固醇（来自你吃的食物）对你的血液胆固醇并没有太大的影响。

5.低脂产品

我们一直认为低脂产品会导致整体健康和体重减轻。然而，一项涉及近5万名妇女的八年研究表明，这是不太可能的。

当他们中的大约一半进行低脂饮食时，他们没有降低患乳腺癌，结肠直肠癌或心脏病的风险。另外，如果有的话，他们并没有减肥。

新的建议表明，健康的脂肪，如坚果，鱼和鳄梨，对您来说实际上是有益的。所以，如果你还没有把它们加回你的饮食中，那就赶快行动吧。

6.格兰诺拉麦片

如果你和我一样，你可以把任何脆脆的东西放在健康食品通道的袋子里，和热爱自然的徒步旅行者联系在一起 - 那些锻炼身体，保持身体健康的人。但是大多数麦片不是健康食品。

事实上，它含有糖和卡路里 - 一杯含有大约600卡路里的热量，或者与两个火鸡和奶酪三明治或大约四个谷物棒相同的量。

7.杏仁黄油

从格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）的每日早餐奶昔到拐角处的杂货店现在似乎都有杏仁黄油，但是这些东西的价格令人难以置信。

我们问Bellatti是否有任何理由使用杏仁黄油，而不是普通的花生酱，价格便宜四倍。

“它可以是花生酱！” Bellatti说。 “如果唯一的成分是花生和盐，完全有效，它仍然会有你的蛋白质，健康脂肪和维生素E.

8.多种维生素

近一半的美国成年人每天服用维生素。然而，几十年来的研究并没有找到任何合理的解决服用这个药丸的习惯。

我们确实需要少量的维生素来维持生存，当然，如果没有维生素A，C和E等，我们很难将食物转化为能量，并且会产生像坏血病这样的疾病。

但是研究表明，我们从吃的东西中得到了足够多的这些物质，所以不需要服用这些药。

9.无麸质面包

除非你是遭受乳糜泻的美国人中的1％，否则麸质可能不会对你产生负面影响。

事实上，研究表明，大多数人在吃东西的时候都会有轻微的腹胀和气胀，不管是否吃麦子。所以去吧，吃百吉饼。

10.杏仁牛奶

在过去的几年中，乳制品的替代品一直在流行，尤其是杏仁和豆浆。然而杏仁牛奶几乎没有营养。

杏仁本身就是蛋白质强国。但从数量上来说，一杯典型的杏仁奶只含有百分之二的杏仁，几乎不含蛋白质。

所以，如果你正在寻找一个真正健康的选择，选择大豆，脱脂，或低脂牛奶。

11.瓶装水

在美国，瓶装水不比大多数自来水更清洁或更健康。然而，我们每年在全球的瓶装食品上花费超过1000亿美元。

伊丽莎白·罗伊特（Elizabeth Royte）在“瓶装水：怎么卖水，为什么我们购买”一文中写道，美国53,000个地方供水系统中92％达到或超过联邦安全标准，至少比瓶装水清洁，（然而，水中铅污染地区的居民应该选择瓶装的东西。）

12.排毒产品

没有人需要排毒。除非你已经中毒，否则你已经有了一个超高效的系统来过滤你所吃的大部分有害物质。这意味着你不需要购买任何“清洁”果汁或“排毒”茶。

Bellatti说：“这些产品没有什么排毒作用的，也没有任何解毒的食物。

内置的清洁系统由两个毒素冲击器官组成：肝脏和肾脏。当我们的肾脏过滤我们的血液，并从我们的饮食中清除废物时，我们的肝脏会处理药物并将我们摄取的任何化学物质解毒。配对在一起，这些器官使我们的身体成为天然清洁强国。

13.喜马拉雅盐

喜马拉雅盐独特的粉红色调可以追溯到卵石中的微量氧化铁或锈。该盐还含有少量的钙，钾，铁和镁，以及比普通食盐少一部分的钠。但这是值得的价格？

Bellatti说：“是的，粉红色的颜色来自矿物质，但含量接近于零。 “没有人应该在糖或盐等东西里寻找矿物质！

“因为是喜马拉雅的结晶盐，所以不能只用更多的盐，或者认为它不会和其他的盐有相同的效果，要明白它还是盐。”

14.椰子水

这款饮料并不是万能的，从运动后的脱水到癌症都是万能的。是的，椰子水是钾和其他维生素和矿物质的重要来源。

但是，这样可以让你的身体在一片新鲜水果上喝上一杯水和小吃。

15.运动饮料

我们错误地相信，我们需要糖水来准备锻炼，并在健身房出来后“加油”。

在现实中，运动科学家建议饮用水和饮食或喝20克蛋白质，因为研究表明，有助于修复和建立肌肉。（枫丹白露 207717）