健身运动一定要锻炼的动作！它能让你身体重新燃起活力

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运动员们在上了年纪后，因为有了以前的伤病累积，往往都会有膝关节炎，而且大部分都是骨关节炎，这在外界也有人称是健身和运动时间长了伤了膝盖，但也有网友称健身运动不但能强身健体，还有解决疲软的问题。

首先先为大家普及什么是骨关节炎，我们都知道典型特点就是膝盖周边肌肉有出现退行性的变化，从而导致膝关节的稳定性，使稳定性降低，一般情况下，如果你的韧带和你的肌肉控制不了你的股骨和胫骨之间的碰撞，这样你就很有可能导致关节炎的发生。

对此的相应举措就是靠墙静蹲，这样可以使自己的膝盖更加稳定，对自己膝关节周边的肌肉进行训练。但是网上对这个举措提出质疑，有人质疑说，靠墙深蹲只是对膝关节炎有恢复效果，而且质疑医生在网络上教别人深蹲，高抬腿完全就是为了省事。

实际上，他只是将简单的问题复杂化。对待骨关节炎最重要的措施就是对膝关节周边肌肉，需要对肌肉加强稳定性，专家意见靠墙深蹲，是对膝关节周边所有肌肉群无法训练道德，所有这个动作对于大多数的普通人来说已经足够了，这个动作完全可以联系到股四头肌的肌肉，而且这个动作对后侧肌肉腘绳肌的锻炼并不见效，最后还是要说的是健身之前，一定要充分的热身，把身体调节到最佳状态，这样才能拥有好身体，而深蹲这项运动做完之后再也不怕每天没有精神了。