戒烟后的真实体会：过程虽然难受 但只要熬过5分钟 好日子就来了

gionah

嘿，哥们，你戒最久的一次，戒了多久？

有的人说，止步于第1天；

有的人说，止步于第3天，第5天；

还有的人说，戒了好几月还是复吸了。

反正，戒烟就是熬呗，把烟瘾、心瘾通通都给熬死了呗。

可是，戒烟真心难熬啊。

每当回忆起戒烟最难熬的那段日子是哪段日子时，戒友们根据自己戒烟的切身体会，看法总是有统一的和不统一的。

认为戒烟最初的那几天最难熬

是因为身体缺少了尼古丁的滋润而出现了一系列的戒断生理反应，难以承受所以难受。

认为戒烟最初最后一天最难熬

莫过于担心戒烟遥遥无期，不知道戒烟何时是个头，害怕因看不到戒烟的希望而打了退堂鼓，就此放弃戒烟。

无论是觉着戒烟最初那几天最难熬的，还是熬不过戒烟最后一天就放弃的，或者是压根就没觉着戒烟轻松过的。其实吧，戒烟就是分分钟的事。

因为戒烟最难熬的是——烟瘾刚发作时的那5分钟。

真的，就5分钟，只要撑过去。顶多就一首歌、发几分钟呆、走一会儿神的时间，烟瘾就会慢慢消失。

烟瘾最难熬的时候，你可以这样做：

1.最初可以从3分钟开始

烟瘾发作时做两个深呼吸，再做一些其他的事情来转移注意力，比如有的人喜欢听音乐，那么烟瘾发作时就去听一首自己喜欢的歌曲，一曲听完，想抽烟的劲头也就过了。

2.如果条件允许的话，烟瘾发作时还可以立马出去走几分钟也很有效

运动可以使脑垂体分泌一种叫β-内啡肽的物质。这种物质在中枢神经系统可与尼古丁竞争受体，使人产生快感，觉得精神振奋、充满活力，从而抑制烟瘾的发作。

不管你处于戒烟的哪个时期，记住：

一是“多喝水”，喝水能稀释体内的尼古丁和焦油，不仅能占住嘴巴，还能增强饱腹感；

二是用其他方式转移注意力，最终方可达到戒烟的目的。

最后，如果真的坚持不下去了，请读一遍它——戒友十句话，铭记一生！

1.请给戒烟的自己一点拼搏的勇气，因为人都是被逼出来的

2.戒烟的确会不太舒服，因为舒服，是留给死人的

3.优秀的人必定会经历一段付出了很多努力，戒烟就是这样，成就更优秀的自己

4.现在立刻马上，扔掉手里的烟头，你就成功了一大半

5.要想成为强者，就不要回避心里的恐惧

6.不再复吸，不要退缩，绝对不要对自己说不行

7.戒烟只需要做好自己该做的每一件事，走好戒烟的每一步路

8.我们总以为戒烟是什么过不去的坎，等到多年后再回想，戒烟也没什么大不了的

9.一旦走上戒烟的路，就不要想着回头

10.戒烟从来没有让你失去过什么，难道不是吗

希望以上的文字，能带给大家足够的勇气去应付戒烟这件事，能激励正在戒烟的你们！

如果觉得内容对你戒烟有帮助，记得关注我们“戒客同盟”头条号哦！