长期被失眠困扰？每晚温水泡2粒，彻底摆脱失眠困扰，白天精神足！

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失眠是一件很痛苦的事。晚上睡不着，白天没精神。随着目前的生活压力越来越大，失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好，睡眠困难，睡眠质量差等一系列症状。

失眠与其他的疾病一样，会给患者的正常生活带来一定影响的，但是失眠的危害主要会表现在几个方面呢?

出现这些症状要重视，可能正在危及你的健康

1、晚上睡不着：入睡困难，入睡时间比之前推迟1-3小时，自己本身是很困的，但是躺在床上翻来覆去的就是睡不着，想一些乱七八糟的事情，很难心静，睡眠时间减少，有的时候一晚上都不能闭眼。

2、早醒：不管几点睡觉的，都是早上三点左右就醒，再也睡不着了，瞪眼到天亮。

3、睡眠浅：睡的不踏实，一整晚都感觉没有睡着，闭眼就有梦，稍微一点动静就醒了。

失眠危害有多大？

一是长期失眠会导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

二是长期失眠会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗，给病人的身心健康带来严重的伤害。

三是长期失眠会使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

四是长期失眠会影响大脑正常思维

如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。

那么如何改善睡眠呢？

1.穴位按摩

临睡前用手轻轻按摩太阳穴、膻中穴和风池穴，能帮助舒缓精神压力和白日里的疲惫感，让精神得到一定的缓解和放松，帮助失眠症患者快速入眠，提高睡眠质量。

都说“药补不如食补”。现代研究揭示，辣木具有滋补强壮、调理神经的作用。辣木籽中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

2.常吃辣木籽，补养气血，调理神经，让你一夜好眠，白天精神足

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

1.辣木具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡。

2.辣木具有良好的镇痛效能，最适宜因疼痛睡眠不好。

3.辣木具有补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好。

4.辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。