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鞋乐康友情提示:冬至降至,心脑血管病人需要做好三件事

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发表于 2017-12-18 07:46:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
说到冬至,很多想到的就是进补。

因为冬至养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。冬季进补为的的是冬藏,积蓄能量,为来年做好物质储备,所以有冬季进补,来年打虎的说法。
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通过冬至进补达到为来年春天的健康贮备能量的作用,这对大数人来说是有意义。但对于心脑血管病人来说,冬至绝对是一道关口,民间常说“冬至是老人的一个关口”,冬至开始“数九”,冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”,民间流传着的歌谣是这样说的,“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。”
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到冬至也就是寒冷的真正开始,气候寒冷至极,寒冷的收缩特征容易引起心血管收缩而诱发心脑血管疾病。随着冬至的到来,心脑血管疾病又进入了发病的高峰期,天气一冷,血管收缩,血压升高,这无形中加重了心脑血管的负担,从而引发中风、心绞痛和心力衰竭等急症。

对于有心脑血管疾病的人,在冬至到后需要做好三件事才能安然过冬。
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第一,那就是让自己慢下来,要注意不要浮躁,不要着急,要学会“慢”下来,这个时候运动量不能过大,过大体内消耗过大,反而不利于冬藏,过度体育活动和体力劳动都可使心脏负担加重,最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。当然,慢下来也不是说不运动,可以进行打坐、打太极拳等运动。打坐修炼,把所有的念头都空掉,自然而然,一阳来复,气就来了。就像佛家说的真空妙有,真空就是把一切繁杂都摒除放空,自然而然一阳来复生出的美好就是妙有。
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第二,不要大补。不少人都有冬天进补的习惯,特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。然而,许多心血管病患者都是由于饮食不注意才生病,即使疾病控制得不错,也不能放松警惕。别说炖肉等高热量的食物,即使是炖汤(特别是放了中药材的炖汤)也要在医生指导下服用。其实补也是需要清补的,所谓清补也是补,因为除掉了内在的毛病,人体自发的就有生生不息的能力,生命能自我完善,所以不用一味地进大补。心脑血管疾病的人的饮食原则是一个“淡”字。身体肥胖、血脂异常的高血压病人,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,饭菜以淡为宜,注意粗细搭配,避免加重心血管负担。
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第三,适当运动脚。血脑血管疾病患者,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高,除打坐、练太极拳等运动外,为了不加重心脑血管的负担,可以多运动脚,因为脚是人体的第二心脏,脚上有人体的很多穴位,与人体的许多神经线相连接,一只脚就好比是一个人身体的缩影,通过脚底按摩十分钟,同样可以起到刺激和按摩足底的作用,可以强筋健骨,增强神经的敏感性,促进血液流通。祖国传统医学认为,奇经八脉中的阳维脉,阴、阳绕脉也都起源于足部,通过足底按摩循经导气也就可以治疗高血压了。足底按摩的功效已经被世人所证实,它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的。如果您不相信,可以看一下经常做足底按摩的人,他们个个精神饱满,神清气爽,就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压。
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足底按摩可调节人体的大脑皮层功能,改善脑内血液循环,使微血管扩张,增加血流量,防止动脉粥样硬化。冬至降至,给心脑血管疾病患者介绍三个脚底按摩方法,达到养护心血管,预防心脑血管病的效果。
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1,揉足底头部反射区。

位置:位于双脚大脚趾末节章面的全部。右半球大脑的反射区在左脚上;左半球大脑的反射区在右脚上。

按摩方法:揉足底的头部反射区2-3分钟。

2,按足底耳部反射区。

位置:位于双脚第四脚趾与第五脚趾根部中间(包括脚底和脚背两个位置)。右耳反射区在左脚,左耳反射区在右脚。

按摩方法:按压足底耳部反射区2-3分钟。

3,推足底肾反射区

位置:位于双足足底第二、第三跖骨近端的1/2,即足底的前中央凹陷处。

按摩方法:推足底的肾反射区2-3分钟。
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做好以上三点,无惧冬至,无惧三九,心脑血管病人一样过冬。
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