我都吃那么少了，可为什么还是那么胖？发胖的秘密我来告诉你！

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最近身边的人总是抱怨，说自己已经吃的很少很少了，可还是会发胖。其实排除一些病理性的原因，吃不多却易长胖的原因有以下几种：

吃热量高的食物

我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。像一些糖分高、油脂高的，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。

饮食结构不合理

饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你饮食结构中的脂肪、碳水化合物、蛋白质哪种摄入过多都有可能导致肥胖。其中碳水化合物是供能的主力军。西方的一些国家肥胖严重就是因为其饮食结构属于高碳水化合物饮食。为了解决肥胖问题，曾有专家提出过“低碳饮食”的说法，即减少碳水化合物的摄入。

运动量不足

运动量不足，消耗的热量不多，也就很很难瘦下来。一般来说，要达到健身的效果，一天的运动时间应达一个小时，而要达到减肥的效果，一天运动时间最好要超过一个半小时才可以。

作息紊乱

睡眠不足，压力过大，都会影响内分泌，影响身体代谢，导致“过劳肥”。