脸上出油长痘怎么调理 7招内外调理养出无瑕美肌

给我一刀

脸上出油长痘的原因很多，除了外在环境的因素，内在心理的因素也有一定责任，那脸上出油长痘怎么调理？有的朋友试了很多种方法，往往效果不佳，治标不治本，脸上没过多久依旧出油长痘，春风吹又生，说明外在的护肤保养重要，内在的身体调理更加重要！

想要调理脸上出油长痘的肌肤问题，每日正确的洗脸护肤少不了，但单纯洗脸没有用，还要通过以下调理方法，彻底改善身体健康情况，转变乐观愉悦的心情，脸上出油长痘问题才能真正得以解决！

1、正确的洗脸方法

洗脸正确等于免费美容，反之则是在毁容！比如学会正确的洗脸方法，毛巾一定要定时清理，偷懒的办法是每月换毛巾。选择热敷的时候洗脸水温度适中，最后一定要记得热敷在脸上后，保湿补水、收缩毛孔是必要的步骤。

2、选择合适的洁面产品

洁面产品要选择温和的配方，泡沫洁面和磨沙洁面是大忌。很多MM都喜欢用泡沫洁面乳来洗脸，使用时的体验确实很舒服，但是它的强力洁面把皮肤正常油脂都洗去了，往往洗好以后更干更油。磨沙型的就更不能用，本来就是受损的皮肤，不是往伤口撒盐吗？

3、运动疗法

生命在于运动，运动让身体健康，同时运动可以促进胃的蠕动，促进消化，改善内分泌。同时运动会打开人的汗腺，多出汗，不会造成人的毛囊以及汗孔的阻塞，让挤压在人皮肤以下的毒素排出，从而改善人的皮肤质量，除油而且减少痘痘。

4、食物保养法

少吃刺激性食物包括烟、酒、咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物，以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。少吃油腻食物，油腻食物会增加胃的负担，同时也会增加肝脏的负担，一定程度上让人的内分泌紊乱，这也是脸上油多原因之一。建议大家多吃清淡食物，同时多喝开水、多吃水果。

5、常常用热水烫脚

脚是人的第二心脏，把脚护理好一定程度上有利于人的内脏功能，不管是冬天夏天，最好不要用冰冷的水洗脚，医学表明，多用热水烫脚可以调节人的内分泌，不仅可以消除脸上的油腻，也可以消除鼻翼两边的痘痘以及让人的消除人脸上的粉刺等。

6、合理安排作息，保持心情愉悦

熬夜的人都知道，熬夜不仅对身体伤害大，同时还会增加人脸上的油。于此同时，压力大的人、心情不舒畅的人，容易造成人的内分泌失调，也会造成人的脸上生油。保持心情愉悦可能是治本最关键的一步，没有良好的心态，你的脸色和表情会越来越让人倒胃口的。

7、保持足够的睡眠

包括每天八小时的充足睡眠，以及每天8杯200ml的纯净水和矿物质水。女人是水做的，这个道理个个都懂，充足的水分补给和睡眠，能够促进身体内环境平衡，以及内分泌正常，让心脏压力得到缓解，从而减少甚至消除脸上的痘痘。