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冬季必知健康小常识!看这里

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发表于 2017-12-13 07:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒冷干燥的冬季,人体的抵抗力较弱,学会养生保健减少生病的状况就很需要了。下面一起来了解冬季必知的一些养生小常识吧。
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饮食要滋阴润肺

冬季饮食要以"滋阴润肺"为基本准则,另外还应"少辛增酸",多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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颈部、背部、腹部、脚需重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女性要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。
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需要多喝水

待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
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冬季洗浴要保湿防燥

冬季寒冷,很多人往往喜欢在睡前洗一个热水澡。但是要注意冬季洗澡也有一些必须注意的忌讳哦!冬季沐浴一定要注意这四点,就是要忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则就会让肌肤受损。另外,洗澡之后也要及时涂抹身体乳,进一步的滋润肌肤。
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充足良好的睡眠

良好的睡眠是保护身体健康的最佳方法。尤其是在冬季,人们的身体状况都不会很好,所以这个时候更是应该注意睡眠的质量。保证自己能在11点之前入睡,冬季适合早睡晚起,让身体就能够获得足够的休息时间,从而能够更好补充精气神!平时也需要适当的运动锻炼,才能拥有健康的身体。
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