养肝就是养命，农村有一食材，每天吃一点，肝越吃越好

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肝脏是人体最重要的器官之一，它帮助人体进行各种新陈代谢，代谢掉对人体有害的废物和毒素。但是随着现代生活节奏和生活习惯的改变，诸如喝酒、熬夜等，这些不良的习惯影响了肝脏的健康。如果肝脏出了问题，身体就会陷入不健康的状态，出现各种各样的症状。

肝不好的表现

眼睛干涩无神、充满血丝

健康的人眼睛都是炯炯有神、有一定的滋润度的。如果你发现自己眼睛持续地干涩，血丝颇多，而且看起来非常没有神采。那么说明肝血已经不足了。不论什么年龄层的人，一定不要用眼过度，不要长时间接触电子产品，伤眼，其实也是伤害肝脏。

容易疲倦

肝在人体中扮演着代谢器官的角色，像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢，如果肝功能不太好，就无法为身体提供足够的能量，体力会产生明显的下降，稍微做一些事情就会感到疲倦，完全无法集中精神。

睡眠质量变差

如果一个人，之前是沾到枕头就能睡着，并且都是一觉到天亮，在某个时间段内突然入睡困难，而且多梦易醒，甚至出现失眠现象，有可能因为肝火太旺，或者肝气郁结无法疏通，还有可能患上了慢性的肝病。

脸色发黄

肝属木，若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加，从而引起黄疸、乙肝等疾病，这些病症都会让人的面色看起来偏黄。

月经紊乱

生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况，这往往和肝脏有关，因为肝有造血、储血的功能，如果无法及时的为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失去平衡，从而让月经出现紊乱。

伤肝的3个行为

不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和维护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险。安康早餐可延长饱腹感，防止肝脏受损。

早起后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

吃得太好，脂肪过多

肝脏有一定的代谢极限，如果你每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是脂肪肝。脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

久坐不动

久坐不动的坏处简直多得不要不要的，首先对脊椎就有很多坏处，久坐不动令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐不动不仅人体感到疲劳还会有烦躁感。

养肝护肝蒲公英茶

蒲公英在全国大部分地区都有分布,生长于山坡草地、路边、河岸及田野间。然而其“草根”形象掩藏不了其神奇的作用。

清代《本草新编》中有言：“蒲公英，至贱而有大功，惜世人不知用之。”蒲公英不仅含有大量对身体有益的营养物质，可以作为日常食物食用，同时其药用价值也非常不错。

蒲公英含有丰富的矿物质，对于清肝热的效果非常不错，对治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常好，蒲公英含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，强化肝脏的作用，降低胆固醇。