健康小知识：天天坚持做到这四样一，健康会离你越来越近

哥们练过

　　有个健康的好身体，成为了我们每个人最大的心愿。

　　一天一碗粥

　　一天一碗粥，每天早上的早餐必须要喝一碗粥，尤其在这寒冷的冬天，早喝一碗粥，温暖一整天！

　　经常熬粥的人都知道，当粥熬好后，上面会浮着一层粘稠的物质，中医里将这种物质叫做“米油”。看似很普通的物质，却有很强的滋补功效哦。

　　①防止便秘

　　粥相对于米饭来说，里面含有的水分较多，日常喝粥，不但可以抵抗饥饿，还能提供身体所需的水分，促消化，养脾胃，防止便秘情况的发生。

　　②健康益寿

　　经常食用糙米粥，可保护心血管；尤其对于心脏不好的人来说，饭后易出现心跳加速的状况，而喝粥，不但利于肠胃消化，还能缓解饭后心跳加速、心血供应不足的情况，从而起到延年益寿的作用。

　　③预防感冒

　　现在正值寒冷的冬季，当然也是感冒高发的季节，每天早起喝一碗热腾腾的粥，不但可以保暖，增加身体的御寒能力，还能有效预防感冒症状的发生。

　　一天一个苹果

　　虽然苹果的热量很低，但其中的营养成分可溶性却很大，极易被人体所吸收，使皮肤变得润滑而有光泽。

　　①消除黑眼圈

　　此种方法是敷可不是吃哦！

　　首先将苹果洗净切片，注意不要切太厚了，然后将苹果片敷在眼部（脸要是清洁过的），每次敷10分钟左右即可。经常敷眼，可有效去除黑眼圈。

　　②抗氧化

　　据实验研究表明，苹果与其他果蔬想必，其中含有的栎精是最好的，可起到抗氧化、延缓衰老的作用。建议老年痴呆症和帕金森患者食用哦！

　　③治疗失眠

　　日常在平台问失眠的患者数不胜数，尤其是上了年纪的人，睡眠质量更是堪忧。在这里小铁教你个妙招：入睡前闻闻苹果的香味，有助于睡眠。将苹果榨成汁，一日三次，每次喝80-100毫升，还可起到降低胆固醇的作用。

　　一天走步一小时

　　俗话说：动则有益，多动更好。往往上了年纪的人，为了让身体少生病，每天都会坚持锻炼或走步。尤其对于现在的人来说，不健康的饮食习惯和长时间的久坐不动，很容易让人患上慢性病，所以为了身体健康，建议无论是老年人还是上班族，每天都应该抽出时间坚持走步锻炼。

　　①预防骨质疏松

　　走步不但可以增强腿部肌肉的力量，还可以增加体内维生素D的合成，从而帮助增加骨密度。在走路的时候，如果天气不错，还能晒到太阳，可起到预防骨质疏松的作用哦！

　　②提高身体免疫力

　　一个人一旦缺乏合理的身体锻炼，是很容易生病的，所以说让自己动起来很关键！据研究发现，走路有助于预防身体的多种疾病，例如：中风、高血压、肥胖、结肠癌等等。简单的走步，不但省钱，还可有效提高身体的免疫能力！

　　③预防心脑血管疾病

　　对于上班族来说，如果住的地方离工作的地点不远，建议步行上下班。这样不但可以提高工作效率，还能够预防心脑血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病的发生。

　　一天一个鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的矿物质和高生物价值的蛋白质。而鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体组织的蛋白质最为相近，适当的食用，可起到安神养心、滋阴润燥的功效。

　　①保护肝脏

　　鸡蛋黄中所含有的卵磷脂可促进肝细胞的再生，其中的蛋白质对肝组织损伤也有一定的修复作用。

　　②健脑益智

　　鸡蛋黄中的卵黄素、甘油三酯、卵磷脂，对身体的发育有很大的帮助。当卵磷脂被人体消化后，会释放出一些胆碱，而胆碱可以改善和提高各年龄段人群的智力和记忆力。

　　③预防癌症

　　鸡蛋中富含维生素B2，这种元素能够分解人体内有害和致癌的物质。并且鸡蛋中所含有的硒、锌等微量元素也非常丰富，据研究表明，人体癌症的死亡率与硒元素的摄入量成反比，适量的补充对身体好处多多。

（以上所有图片均来源于网络）

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