出汗多要补充这些食物

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爱出汗是怎么回事
　　1.肾虚者容易流汗。
　　解决方法：可以通过服用六味地黄丸等药物治疗。治疗肾虚不应简单的依靠药物，患者应该改掉不良生活习惯，养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，不熬夜，尽量不要有太多的压力。
　　2.神经衰弱也会导致多汗。患者常会因刺激而出汗。
　　解决方法：看心理医生，通过心理治疗和药物治疗逐渐走出神经衰弱。患者要尽量让自己的内心保持健康，尽量减少压力。如果学习或工作的压力不可避免，就尽量减少日常生活中的压力，平时进行释放压力的活动。
　　3.生活环境问题。周围温度较高是出汗的原因之一。
　　解决方法：让生活环境保持适宜的温度。在家里保持室内通风。在户外注意避暑。觉得热的时候就要采取措施，不要置之不理。
　　爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点
　　首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻丶生津解渴丶健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄丶酸枣丶葡萄丶山楂丶柠檬丶草莓丶乌梅丶菠萝丶芒果丶猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。
　　其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质丶维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆丶红豆丶扁豆等豆子，以及玉米丶大麦丶燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
　　最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜丶西瓜丶赤小豆丶绿豆丶薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。



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