按摩脖子却要了命？！这样做，摆脱颈椎病不是梦，试一个好一个！

yinhezixun

脖子痛是很多人的苦恼。据估计，22% 至 70% 的人会在一生中至少出现一次脖子痛的情况。因为大家使用手机、电脑的时间大大增加，这一数字还在逐年上升。可怕的是，它的复发率和转变为慢性病的几率很高，如果选错了正确的治疗方案，很影响生活质量。脖子痛了去按一按，是不少人的第一反应。

而类似下面这样的新闻的不断出现，让大家害怕又困惑：

脖子痛并没有因为按摩被解决，几天之后甚至更不舒服了，严重的，就发生了像上面新闻报道的可怕事件。怎么回事？原来，乱按脖子可是有生命危险的！

不是所有脖子痛，都可以按摩

首当其冲的就是颈椎病。

颈椎病是分型的，其中的「脊髓型颈椎病」是不可以轻易按摩的。

这种颈椎病是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变，压迫到了脊髓。

它甚至都不能轻易牵引，更何况让不知道哪里培训来的师傅把你的脖子当面一样揉来揉去。

要知道，脊髓可是中枢神经，是人体能协调运动的「总电源线」，截断了总电源线的后果可想而知。

以防万一，按摩时，一定要小心避开这个部位。

还要强调一点，即使可以按摩，在过程中，也不能随便按压「颈动脉窦」。

颈动脉窦是颈动脉血管上的特殊结构，这里有压力感受器，能感知血压等的变化，从而调节心脏跳动、血管收缩、血压变化。

它位于脖子两侧靠近气管的位置，高度大致和喉结平齐。

按压颈动脉窦更常见的后果是心跳变慢、血压下降，甚至引发晕厥。从理论上讲，按压、轻敲击颈动脉窦可能导致心脏骤停、猝死，这样的实例虽然少见，但也确实发生过。

说了这么多，就是为了告诉大家：不是人人都能享受脖颈按摩，也不是随便谁都可以给别人按摩的。

找对根源才能针对性治疗

其实，除了颈椎病，脖子痛的原因还有很多：

可能是落枕或脖子的肌肉拉伤；

可能是甲状腺、咽喉等地方病变，让脖子不舒服；

可能是日常姿势不良导致颈部肌肉疲劳；

可能是肩部损伤影响到脖子；

可能是因为空调温度太低肌肉受到了寒冷刺激；

痛的原因各不相同，就需要去医院或者正规的康复中心进行专业诊断。

找到根本问题，才能对症治疗。

从来不是「按按就行」这么简单。

按摩是救急，预防脖子痛重在平日

真正想要摆脱颈椎病的困扰，一些实用的小练习还是要经常做的。

1、增加颈部肌肉的力量

目视前方，双手交叉放在脖子后，给脖子一个向前推的力量，同时继续保持收下巴的姿势，对抗手臂的力量，保持脖子不动，保持 10 秒左右，5～10 次为一组，每天做上 2～3 组。

2、改善活动度

不仅要活动活动脖子，还有肩膀和腰背。

坐了一段之后，活动活动脖子，可以抬头在空中写一个「米」字，也要伸伸腰、转转肩膀。

活动幅度要适当，也不可过大。

3、注意正确的姿势

站着、坐着、躺着，都记得有个正确的姿势，才能最大程度减少脖子的负荷，避免因为肌肉僵硬疲劳造成的脖子痛，也可以降低颈椎病发生的风险。

最后还是要强调一下：按摩是门凭证上岗的技术活，不是学点皮毛、有劲敢下手，就能成按摩师傅了！

脖子痛，请选择医院和正规康复机构明确原因后，再针对性地进行下一步处理。

谨慎对待脖子痛。

1个方法轻松缓解颈部疼痛

在上面主要给大家介绍了颈椎病患者是不能盲目按摩的，以及在生活中需要注意的一些事项。接下来给大家介绍一个颈椎病的运动疗法，帮助大家缓解颈部疼痛。

米字操练习：米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一。

用头部在空中写“米”字，可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动，从而缓解颈椎病症状。

这个“米”字操的具体做法是：向前、向后、向左、向右，头部按照“米”字的书写笔画在空中顺时针做运动，每个动作做20下，这样可以帮助颈部肌肉做全方位的放松，加快气血运行，起到很好的解除痉挛的作用。做“米”字操注意要慢慢地转动，而且要养成每天都做的好习惯。还有一点值得注意的就是，这个锻炼方法并不适合所有的颈椎病患者，如果你有头晕、恶心、呕吐的症状，请不要轻易尝试，可能会得不偿失。

上面的头部运动对于活动颈椎有很大的作用，另外，患者想要早日康复的话可以选择运动之余配合中医疗法。中医膏贴疗法是治疗颈椎病很有效的方法，深受众多患者喜爱。有一些民间的传统膏药治疗颈椎病、肩周炎、关节炎等骨科疾病的效果很好。

颈椎病患者，在寒冷天气，一定要多注意保暖，严重的患者，要及时进行治疗，以便延误病情，给生活身体带来更大的危害。