深呼吸就能瘦,你信不信？

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日本节目《中居大师说》邀请了两位体重100公斤左右的艺人来实行这套深呼吸减肥法，在三餐正常吃的情况下，两个人分别瘦了33公斤以上，过程中主持人丶摄影师也忍不住加入挑战，成效惊人。

身心放松丶维持体态， 深呼吸好处多
除了减重，美木良介甚至提出，这套深呼吸减肥法有减重丶提胸丶瘦腰丶翘臀丶消蝴蝶袖丶缓解肩膀僵硬丶改善腰痛丶消除便秘的功效，但是真的有这么神奇吗？
美木良介推荐的两组深呼吸动作，基本概念都是将腹部丶臀部收紧，用力吸气3秒丶吐气7秒。吐气时将腹部愈收愈紧，一次各1分钟，一天做5组。他提到，光基本的深呼吸动作就有减重效果，若时间空余，则可以进一步在这样的基础上增加健走。
这运动的确有不少好处，也适合所有年龄层
首先，深呼吸能够让身心放松。全民健康基金会副执行长丶好心肝门诊中心家庭医学部主任粘晓菁指出，深呼吸能够抑制过度亢奋的交感神经，暂时远离高压丶紧张的状态，让心灵沉静丶身体平衡，自然而然产生好的荷尔蒙。久了就像每天习惯慢跑的马拉松选手，一天不运动就浑身不对劲，因为身体已经习惯好的荷尔蒙，例如产生愉悦感的脑内啡（endorphin）。
其次，深呼吸动作有助维持良好体态。力格运动健护中心教练甘思元笑言，大部份的人都希望胸部变大丶腹部缩小。而当你常常做深呼吸运动，自然就能锻炼到核心肌群最重要的三个肌肉：臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌丶缩小腹时会用到的腹横肌丶当腹横肌一启动就会带动紧牵脊椎的多裂肌。当这些肌肉变有力，身体自然变得更加直挺，让体态有所改变。此外，甘思元也提到，有些人为了瘦腰拼命做仰卧起坐，但这练到的其实大多是腹部外层的腹直肌，而非缩紧腹腔的腹横肌。这也是为什么有时候在健身房会看到身体很结实但腰围却粗粗的人。
第三，提胸丶瘦腰丶翘臀，对于缓解肩膀僵硬丶改善腰痛丶消除便秘的确有成效。
至于能够缓解肩膀僵硬丶改善腰痛，则是因为现代人大部份的时间不是坐在计算机前工作，就是窝在沙发上看电视，所以当你开始站起来深呼吸，把绷紧的肩膀放下，使得更多支持腰背的深层肌肉能得到锻炼，从而达到舒缓的效果。
有消除便秘的效果则是因为腹腔的长期内收，而当肠胃空间不断被压缩时就容易刺激排便。


来源：网络