预防高血脂，教你生活小常识，让三高滚的远远的，值得收藏

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高血脂是一种比较常见的疾病，高血脂被称为“沉默的健康杀手”，患有高血脂需要服药，在吃药的同时，也给我们的肝脏带来很大的损害，数据表明很大部分人并不是死于高血脂本身，而是死于药物引发的其他病变，有句俗话说“是药三分毒”；大部分人在我们生活中被高血脂影响着，甚至还有三高的出现，所以我们在生活中要学会预防。预防高血脂，教你生活小常识。下面就让我们具体的了解一下吧。

预防高血脂，教你生活小常识：

高血脂危害大，预防是很重要的。高纤维饮食是预防高血脂的方法之一。饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

高纤维食物

饮茶戒烟限酒：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

绿茶

低脂低胆固醇饮食：高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

植物油

辣木籽饭前嚼几粒：辣木籽富含辣木油，具有天然抗凝与降脂效果，能降低血清中的胆固醇，改善血管粥样硬化。实验表明辣木籽能降低血清胆固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和动脉粥样化指数，同时能增加胆固醇的排泄。

辣木籽