阳光火辣辣 吃点什么能防晒？

Chris-Lo

俗话说，一白遮百丑，我们都想拥有洁白的肌肤，夏季时节阳光强烈，会晒伤我们娇嫩的肌肤，所以防晒是夏季的一门必修课，那么我们该如何防晒呢?我们除了用一些化妆品之外，还要多在饮食方面下功夫，那么吃点什么能美白丶防晒呢?
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺丶荠菜丶油菜丶菠菜丶莴苣丶无花果丶香菜丶芹菜丶韭菜丶红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏丶发炎丶色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉丶粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物:
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴丶奇异果丶草莓丶圣女果等都富含维生素C。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
谷类
老话说“吃得愈粗丶皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A丶维生素C丶维生素E的抗氧化能力还高。



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