心血管疾病 猝死的罪魁祸首 | 清洁血管谨记“3”做，“3”不做

给我一刀

加班狗最容易发生什么风险？这个问题想必不用我多说，大家也能从各种报道里看到答案：猝死。

年仅34岁的天涯论坛副主编金波突发疾病去世、春雨医生创始人张锐心肌梗死离世、34岁小伙突发脑出血离世、27岁设计师在工作岗位上猝死……每一个案例仿佛都在告诉我们：钱多有屁用，加班不得好死。

写到这里我不禁悲从中来，加班狗真心不容易，天天为公司为社会做贡献，到头来却是出师未捷身先死的下场。

经常熬夜加班就算避过了猝死，也难以避过恶性肿瘤跟心脑血管疾病。

除了环境跟遗传因素的影响，工作压力大、等是恶性肿瘤与心脑血管疾病，尤其是现在年轻人心脑血管疾病发生的主要原因。

而且，绝大多数的猝死源于心搏骤停，国外文献报道40%的心搏骤停没有被发现或发生在睡眠中，70%～80%心搏骤停是发生在家里。无论是患者本人还是他（她）的家人及朋友，都将始料不及。有时发病后患者甚至无法留下一句话。这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原因。

所以，清理血管垃圾才是健康养生之道！想要解决血管垃圾问题，那么就要给它洗一洗，这是降低并生症的好办法，当然血压、血脂也要控制好，这样你的健康才是长久。

清洁血管谨记“3”做

一、早上起床喝杯温水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

二、经常运动

应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次。这样会有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

三、合理膳食

应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

清洁血管谨记“3”不做

一、起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

二、经常熬夜

持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。

熬夜并非猝死的根源所在那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜更容易引起猝死。

三、酗酒

少量喝酒，可以促进血液循环，加快新陈代谢，扩张血管，但过量饮酒就会导致很多疾病，酒精会抑制人脑的呼吸中枢，大量饮酒可能造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

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