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冬天的萝卜这样吃,血脂血栓全溶光,高血压的“克星”终于被发现

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发表于 2017-11-27 08:41:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
据最新数据显示,中国目前的高血压患者已达2亿人,高血压已成为人类健康的潜在威胁。高血压患者也呈现出年轻化的趋势,危及我们的健康甚至我们的生命。目前高血压病的发病机制还不是很清楚,所以高血压的预防比治疗更加重要。
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如何有效的预防高血压?一般有几种方法:

1,高血压病患者运动要以有氧代谢为原则,避免在运动练习或呼吸中进行推、拉、抬、力量训练,应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目,如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等。

如果心肺功能良好,可以测量心率,以确定运动负荷是否合适,60岁平均110~120分钟,70岁心率100~110/分钟,80心率80~100/90分钟,运动量是适宜的。
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2,调查资料显示,与体重正常者相比,在肥胖的人年龄在20-45岁的5-6倍,高血压的风险增加。积极控制体重可以显著降低高血压的发病率和患病率。

3,改变自己的不良习惯,要求低营养饮食,戒烟,限制酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多吃高纤维食物,减少营养补充品,甜食和高胆固醇饮食。少量的低酒精饮料(每天少于15度的葡萄酒在20毫升之内),有利于调节血脂和血液循环,但对重度高血压患者仍有困难,饮酒多的人比不喝酒的人高出三倍。

高血压病是一种严重的心血管疾病,我们并不陌生,这种病对病人有非常严重的影响。因此,我们需要及时做好疾病预防工作,日常生活中吃什么食物有助于预防高血压?下面给大家说几种降血压的方法

一、萝卜:降血压将血糖

都说萝卜是冬天的宝,中国民间也有“十月萝卜赛人参”的说法。白萝卜是一种健康食品。白萝卜降低三高,白萝卜能扩张血管,降低血压,改善体内胆固醇含量,还能软化血管,降低血脂。白萝卜的膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸含量较高。降低血糖有助于降低患糖尿病和降低胆固醇的风险。

原料:生白萝卜500克、米醋适量。

做法:将萝卜洗净切成小的薄片,放少许盐、胡椒粉、米醋4小时。芝麻油。可当佐餐食用,每日2次。
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二、洋葱拌花生米

主料:紫洋葱、花生米。

作料:陈醋、美味酱油、白糖、鸡精。

做法:

①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时,不用水煮,清水洗净待用;

②将洋葱切成菱形小块;

③用陈醋、酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀,10分钟后即能够食用。
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除了吃这道菜外,还可以多喝茶,现在许多人喜欢喝茶和喝酒,和老朋友聊天喝茶,但很多人不知道怎么喝茶!

茶中的茶多酚能促进维生素C的吸收,烟酸能保持血管的正常通透性,它具有保护血管的作用,茶碱能扩张血管和利尿,因此,饮茶有轻度的降压作用。绞股蓝、罗布麻茶、杜仲叶比多数茶含有丰富的茶多酚和茶色素!
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绞股蓝一一通血管、降三高

绞股蓝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用,因为它含有大量的黄酮类物质和其他健康成分,所以似乎是“血液清洁剂”、“生物吸尘器”,能有效分解血液中的毒素、坏死细胞、多余脂肪和碳水化合物,当尿液排出时,血管变得光滑而富有弹性,血液畅快流动,心脑血管病不再发生。

绞股蓝能增强细胞活性,人体的免疫功能有强大的促进作用,而癌细胞具有杀伤作用,对于爱美的女人来说,它能抑制脂肪的堆积,起到减肥瘦身的效果。
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