冬天减肥法，找准五个肥胖位置，记住五个解决方法，一用一个瘦

海龟

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”在寒冷天气里适当锻炼能够提高抵抗力、消除疲劳、锻炼意志力，身体和精神都得到提升，未来整年受益。

冬天是最容易长胖的季节，但也是最容易减肥的季节。从科学的角度来讲，寒冷天气中运动起来消耗的热量比温暖的环境中要多，所以在冬天，动起来就能瘦——不要等到春暖花开看着脂肪徒伤悲。下面向大家介绍个局部减肥法！

局部肥胖，与全身肥胖的不同点就在于，局部肥胖患者不一定是一个全身肥胖者，一个从后面看俨然是体态苗条的人，可能也会有一个从侧面看去令人感到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖最常发生的部位是人体腹部及大腿部。下边就局部肥胖的最主要原因与大家分享一下。

五个肥胖位——五个解决方法


一、脸大

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。还有，睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。

解决方法：改掉不良的饮食习惯，吃一些消水肿的食物，做脸部淋巴按摩操，促进脸部的血液循环。

二、手臂粗

1：时常搬重物经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。2：手臂缺乏运动。当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。

解决方法：做一些哑铃瘦臂操，收紧手臂赘肉。

三、腹部赘肉多

经常吃一些高热量高脂肪的食物，饮食不截止。再加上久坐不动，缺乏运动，运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体内的能量不能被消耗掉，便会形成浊脂堆积在体内。还有就是便秘，粪便排泄不顺畅，应该排出体外的粪便却囤积在肠道，肠道因便便堆积而膨胀，当然小腹也就跟着突出。

解决方法：做卷腹运动，就算是每天要日坐八小时，也要经常走动，上一下洗手间。

四、臀部肥大

长时间久坐会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，臀部自然会受连累。不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。还有就是坐姿不正确容易导致臀部下垂。

解决方法：可以做深蹲运动。

五、腿粗

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。除了不合身的衣服，还有可能是跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

解决方法：可以进行跑步运动，运动后记得及时放松肌肉，多按摩腿部。

从中医的角度，产生局部肥胖的原因及正确的解决方法

身体内肝胆失调，外在容易出现生暗疮、大腿内侧同外侧以及腰部两侧会出现肥胖；内在会出现口臭、消化不良、易发脾气、失眠或睡不沉等情况。

因为肝的解毒问题没有解决好，身体垃圾不能排泄出去就会造成胆汁分泌不足，而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。出现这种情况时可以食用清肝、补肝食疗、用刮脂疗法、用仪器或人手按肝胆经去改善。

事实上日常独用一些蒲公英水对于身体是很有好处的，不仅具有清热解毒的效果，同时服用之后还能够令肌肤越来越好，甚至一些爱美的女性可以将蒲公英制作成为面膜，这些对于身体都非常的有好处。不过，服用蒲公英之前一定要做好辩证工作，同时还要科学服用，这对于身体才是最好的选择。