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提醒:女人在月经期仰卧睡会产生4个坏处!怎么睡更健康?

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发表于 2017-11-23 08:39:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势,对于有的人来说,要他(她)变换另一种睡姿是件很困难的事,也有的人一整晚反复变换睡姿。在漫漫长夜,多达七八个小时的睡眠时间,睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗,有的人睡眠不好、猝死,问题可能就出在睡姿上。那么,我们应该选择什么样的睡姿?

医学指导:南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科彭康教授


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1、睡觉尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧?

这应该是最大众的睡姿,彭康表示,确实如此,但应该灵活运用。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。

左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,使人产生不舒服。但是,一整晚,人不大可能一个睡姿到天亮,毕竟长时间固定一个姿势,容易引起气血不畅,一侧手脚麻痹。

对于一些疾病患者来说,睡觉姿势更讲究更灵活,比如:

罹患严重心脏病,病人伴随有心力衰竭或支气管哮喘发作,这种情况下病人睡觉适宜半卧位或半坐位。

急性肝炎的病人,由于肝区疼痛不宜右侧卧,建议以左侧卧睡觉为好。
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2、 大姨妈来了,女人怎么睡?

大姨妈来的那几天,感觉怎么睡都不不舒服:侧卧姿势感觉经血容易渗漏出来,而平躺睡又觉得压得屁股不舒服。

彭康指出,仰卧睡有三个坏处:

第一,身体和腿脚被固定在伸直状态,肌肉得不到很好放松。

第二,人在仰卧姿势睡觉时,手会不自觉放到胸口,这样会压迫心肺,又容易做噩梦。

第三,仰卧姿势进入熟睡期时,人的舌根完全松弛,容易被悬雍垂堵住咽喉引起打呼噜,或者口水流入气管引起呛咳。

对于月经期的女性来说,仰卧睡还有第四个坏处,那就是经期的子宫内会残留经血,平躺睡的时间太长会压迫子宫,阻碍经血的排出,建议选择侧卧睡姿,其实使用夜用卫生巾不必太担心经血渗漏。
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3、孕妇仰卧睡太危险?

健康舒适的睡姿对大腹便便的孕妈来说尤为重要,仰卧睡最危险。因为怀孕妇女,尤其是怀孕中后期,子宫膨大且右旋,同时压迫下腔静脉,造成大脑的供血和供氧减少,仰卧姿势睡觉容易发生“仰卧位低血压综合征”,招致胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等不适症状。

孕妈应该左侧卧睡觉比较好,符合孕期的生理变化,有利于降低睡姿引起的胎位和分娩异常风险,又能避免子宫压迫下腔静脉,对预防早产和避免子宫压迫肾脏都有帮助。

4、睡姿不当容易引起中老年人梦中猝死?

中老年人是心脑血管疾病的高危人群,左侧卧睡容易加重心脏负担,影响血液循环,确实有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群,建议选择右侧卧睡姿比较适合。
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