瑜伽健身：塑身瑜伽，打造性感美腰！

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现在如果要想使自己变得美丽的话，骨盆的重心形体练习是个挑战。其实这个并不是很难做到的事，只需用家里常备的毛巾即可。

瑜伽

一，挺直腰然后盘腿坐在席子上，使骨盆稳定下来。双手拿着毛巾，绷直放在胸前。

开始准备，吸气……

害怕盘腿坐的人可以在屁股下面垫上浴巾和橡胶软靠垫。

瑜伽

二，（一边吐气）上身一边向右侧转，使骨盆附近的肌肉得到放松。

三，（一边吸气）一边将身体转回到正面。然后一次性吐完气。

瑜伽　　四，（一边吸气）双手伸到头上。

四，（一边吸气）双手伸到头上。

五，（一边吐气）上半身向右倾，左侧身体伸直。

六，（一边吐气）双手手持毛巾放于胸前。

瑜伽

以上就是本文的全部内容了，对于瑜伽大家还有什么疑惑的话，可以在下方评论区留言咨询，好了，今天的内容到此就要结束了，明天我们不见不散哦

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