长期便秘如何调理？教你一个方子，7天调理好，从此蹲坑只要5分钟

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根据统计，约15％的成年人有慢性便秘的困扰，女性多于男性，老年人多于年轻人。慢性便秘又被俗称为长期便秘，科学名称是“慢性功能性便秘”。

便秘的特点

1、每星期排便少于3次、解便费力、大便块状或硬质、排便不完全、排便阻塞感和需靠外力协助排便（如以手指通便）等指标中，出现2个以上的症状。

2、需使用泻药才容易有软便。

3、症状已经超过6个月，且近3个月已达到上述情形。

4、不符肠躁症诊断标淮。

长期便秘，没有速效药，必须调。

长期便秘，速效药根本不能解决问题，只会让病情加重，必须进行慢慢的调理。但中医认为，长期便秘分为气虚型、血虚型、阳虚型、阴虚阳燥型、气滞型、实热型便秘等6大类，具体的调理方法也不一样，若你能找到符合自己症状的类型，跟着方法调理，不出一个月，绝对好！

六大类便秘

1.气虚型：

症状表现：常有排便无力感，明明大便不硬，却难以排出，甚至觉得腹闷、有下坠感，且容易疲倦等。

药食调理：常用药物为补中益气汤加减或党参、白术、黄耆等。日常饮食可多吃胡桃仁、甘藷、芋头等益气润肠的食物。

2.血虚型：

症状表现：排便多间隔数天，常觉大便干硬，艰涩难解，解便费时，且合并有面黄无泽、头晕、眼睛干涩等症状。

药食调理：常用药物为润肠汤加减或当归、熟地、何首乌、桑葚、芝麻等。日常饮食可多食桑葚、蜂蜜、黑木耳、芝麻等，有助滋养润养。

3.阳虚型：

症状表现：大便排出困难，却不坚硬干燥、腹胀不温、怕冷。

药食调理：常用药物为济川煎加减或肉苁蓉、干姜、火麻仁等。平常饮食可多吃胡桃、羊肉、韭菜、茴香等温补润肠之品。

4.阴虚阳燥型：

症状表现：长期熬夜或年纪大，大便干硬，多呈羊屎状，排出需用力，且有喉咙干渴、烦躁、失眠等症状。

药食调理：常用药物为增液汤加减或用玄参、生地、麦门冬、龟板、枸杞等。

5.气滞型：

症状表现：情绪易紧绷，容易腹胀气，时有便意却排不顺畅，常打嗝泛酸、咽喉有痰梗感、胸闷、经常叹气等。

药食调理：常用药物为四逆散合小承气汤加减或织实、厚朴、木香、大腹皮等。日常饮食可多吃橘子、竹笋等有助行气通润的食材。

6.实热型：

症状表现：常常交际应酬或喜食烤炸辣物，排便习惯不良、大便多日未解、腹胀结实感，解便坚硬难出，常伴随痔疮出血、口臭、青春痘等症状。

药食调理：常用药物为防风通圣散加减或大黄、黄连、栀子等。平日饮食可多摄取黄瓜、白菜等清润的食物。

一种“药食同源”食材，可一次性解决4种便秘。

以上六种常见的便秘类型里，气虚型便秘、血虚型便秘、阴虚阳燥型便秘、实热型便秘这四种都用一味药可以解决，它就是辣木籽，它属于“药食同源”植物，意思是既是食物，也有食疗的作用。

辣木籽治便秘，立竿见影

用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同时饮水约500~600毫升（少量多次）。连服10日可以正常排便。

5粒适合长期调养，如果需要快速通便，连壳一起吃7-10粒，配水500毫升左右，2-3小时后就可以通便，但是有可能会带来一些轻微腹泻，这种方法慎重，仅适合情况较为严重急需通便者！请慎重！确定要用要保证离厕所近，自己休息，同时准备点止泻药！

原理：辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同时也具有祛口臭的效果。一粒辣木籽能净化4公升的水，中外很多实验效果已经证明了辣木在净水方面的卓越功效。对于人体，辣木有很好的清肠作用，纯天然植物功效，能排出人体宿便，清除毒素。